6 простых правил, чтобы похудеть

Диетологи рекомендуют примерно раз в месяц устраивать разгрузочные дни всем, кто хочет похудеть, не садясь на жесткую диету. Это очищает организм, снижает тягу к сладкой и жирной пище. Но есть и другие хитрости для победы над лишними килограммами.

 

К примеру, диетологи советуют выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи. Ощущение голода снизится, и вы тем самым избежите переедания.{PAGEBREAK}

 

 

Еще один прием, помогающий обмануть аппетит - начинать прием пищи с салата. Салат должен быть легким, овощным, без сыра или майонеза. Если не хочется салат, можно съесть овощной суп.{PAGEBREAK}

 

 

Привычный десерт после обеда или ужина можно заменить на чашку кофе. Сладкий кофе не такой калорийный как десерт, но потребность организма в сладком он вполне удовлетворяет.{PAGEBREAK}

 

 

Худеющим лучше забыть о сыре, считают диетологи. В нем много белка, однако это настоящая «калорийная ловушка»! Сыр лучше заменить нежирным творогом, а сам сыр если и употреблять, то лишь иногда и очень немного.{PAGEBREAK}

 

 

 

Перед походом в ресторан или в гости полезно съесть немного фруктов – это позволит не сорваться от большого количества еды. В качестве перекуса не подходят только яблоки, так как их кислота, наоборот, только разжигает голод.