7 главных суперпродуктов для женщин
Чтобы дольше оставаться красивой и молодой, женщине нужно ежедневно употреблять жиры, углеводы и белок. При этом важно съедать их в том количестве и пропорциях, которые необходимы женскому организму.
Из жиров, которые обязаны быть на столе у женщин ежедневно, ученые отмечают прежде всего такие жиры как омега-3 и омега-6. Их употребление в любом возрасте улучшает обмен веществ и благоприятно действует на нервную систему, к тому же этот тип жиров уменьшает риск появления тромбов, помогает снизить степень «плохого» холестерина. Лучшим источником омега-3 и омега-6 врачи считают льняное масло. В день при отсутствии противопоказаний полезно съедать до двух ложек льняного масла.{PAGEBREAK}
Гречка, груши, шпинат содержит сложные углеводы. Ради фигуры женщины часто убирают из рациона углеводы. Но как способ снизить вес это бесполезно, предупреждают диетологи. Углеводы дают хорошее настроение и сытость, и чтобы не иметь проблем с весом есть углеводы следует ежедневно, просто они должны быть сложными. В гречке, грушах и шпинате, помимо того, содержится множество очень полезных веществ, например, витамин B, антиоксиданты, токоферол.{PAGEBREAK}
Творог, говядина, соя (в необработанном виде) богаты белками. Белок ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира, спасает от хронической усталости, головной боли, плохого настроения, делает кожу упругой, укрепляет волосы.