3 правила питания для стройности летом

Принято считать, что летом, в жару можно быстро похудеть, так как из-за духоты часто не хочется есть. Не расслабляйтесь! Влияющая на чувство голода жаркая погода может сыграть с вашей талией злую шутку.

 

 

В летнюю жару, считают многие диетологи, очень важно придерживаться сбалансированного питания, так как часто в такую погоду есть не очень хочется. Эти падения аппетита приводят к тому, что человек не съедает полноценного завтрака или обеда. В результате к вечеру, когда температура понижается и заканчивается работа, может разыграться волчий аппетит. В такой ситуации, когда основной прием пищи переносится на вечер, можно быстро набрать лишний вес.

 

3 главных правила летней стройности{PAGEBREAK}

 

 

 

Чтобы не переедать вечером, эксперты советуют на обед обязательно съедать блюдо, богатое белком. Оно не обязательно должно быть горячим: например, это может быть салат с добавлением мяса, рыбы или морепродуктов, или холодный суп. Идеальный источник белка - нежирная рыба или птица, телятина.{PAGEBREAK}

 

 

 

Угостите себя в полдник сладкими ягодами и фруктами. Малина, клубника, крыжовник, абрикосы — это, по словам диетологов, лучшее легкое лакомство для худеющей женщины во второй половине дня, так как в нем много клетчатки.{PAGEBREAK}

 

 

 

Перекусите перед ужином, дают парадоксальный на первый взгляд совет специалисты. За 30 минут до своего обычного ужина полезно съесть 50 г нежирного творога с клетчаткой и свежей зеленью (по 3 чайных ложки). Это утихомирит аппетит и позволит избежать переедания вечером.