Названы овощи и фрукты, которые делают моложе
Исследования показывают, что употребление определенных овощей и фруктов в необходимом количестве может не только замедлить процесс старения, но и не допустить возникновения морщин. Диетологи назвали эти плоды, а также вычислили, сколько их нужно съедать ежедневно, чтобы как можно дольше выглядеть моложе своих лет.
По словам специалистов, фрукты защищают организм от воздействия свободных радикалов – агрессивных молекул, которые разрушают структуры клеток и таким образом провоцируют биологическое старение. {PAGEBREAK}
Анализ многих исследований, связанных с употреблением фруктов, показывает: некоторые из них в действительности защищают организм от воздействия свободных радикалов.{PAGEBREAK}
К таким фруктам, по мнению ученых, относятся клубника, киви, папайя. Достаточно ежедневно употреблять в пищу 250 граммов этих фруктов – и процесс старения постепенно замедлится.{PAGEBREAK}
Еще один мощный естественный источник молодости –авокадо - содержит большое количество витамина Е, который предупреждает появление пигментных пятен. {PAGEBREAK}
Также очень эффективным естественным средством против морщин считаются синяя слива, абрикосы, зеленый виноград и розовые грейпфруты. {PAGEBREAK}
В ряду овощей за состояние кожи «отвечают» бобовые, морковь, помидоры (два последних изобилуют каротиноидами, защищающими кожу изнутри от воздействия солнца). {PAGEBREAK}
По расчетам специалистов, на весь дневной рацион должны приходиться 375 граммов овощей, распределенных на 5 приемов пищи. В таком количестве они будут способствовать активному обмену веществ и одновременно гладкости кожи. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)