Рыбная диета защищает от депрессии

ЗОЖ | 11.09.2015 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: gratisography.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: unsplash.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: stocksnap.io[/catlist][catlist=54,61]Фото: globallookpress.com[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: unsplash.com[/not-catlist]

Китайские ученые установили, что рыба может считаться натуральным антидепрессантом, так как насыщенная морепродуктами диета снижает риск депрессии. По мнению исследователей, жирные кислоты Омега-3 изменяют структуры мозга в лучшую сторону. 

Рыба против депрессии


Исследователи из Qingdao University в Китае установили, что употребляющие большое количество рыбы люди значительно реже сталкиваются с риском депрессии. Так, мужчины, которые придерживаются рыбной диеты, снижают опасность развития депрессии на 20%, а у женщин этот показатель составляет 16%.


Рыба против депрессии


По мнению исследователей, жирные кислоты Омега-3 в рыбе изменяют структуры мембран мозга. Они также могут модифицировать активность нейротрансмиттеров дофамина и серотонина, которые вовлечены в развитие депрессии. В рыбе содержатся высококачественный белок, витамины и минералы, способствующие профилактике болезней, а употребление большого количества рыбы может считаться индикатором здоровой и более питательной диеты.


Однако авторы исследования подчеркивают, что их выводы необходимо перепроверить. От депрессии в мире страдает около 350 миллионов человек, и к 2020 году она станет второй наиболее распространенной причиной проблем со здоровьем у человечества, как считает Всемирная организация здравоохранения.


Ученым уже известно, что диета влияет на риск депрессии, а регулярное употребление фруктов, овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов оказывает положительное воздействие. Но изучение влияния отдельных компонентов питания на опасность развития депрессии до последнего времени не проводилось, а связь между рыбой и данным психическим расстройством считалась чисто теоретической. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)