04-04-2020 18:57 - Доктор медицины из Германии ответил на 7 популярных вопросов о коронавирусе04-04-2020 18:49 - У пациента, лежавшего в нижегородской больнице с пневмонией, сменили диагноз на коронавирусную инфекцию04-04-2020 18:04 - Требующие масок ситуации назвал профессор Сеченовского университета04-04-2020 17:03 - Российские ученые рассказали, когда наступит снижение активности коронавируса04-04-2020 16:48 - За последние сутки в Москве умерли 7 пациентов с коронавирусом04-04-2020 16:31 - Доктор Мясников признался, что ошибался в своих прогнозах насчет коронавируса04-04-2020 16:21 - Ошибки Италии в борьбе с коронавирусом назвал работающий там вирусолог Александр Семенов04-04-2020 16:01 - Певица Pink рассказала, что заразилась коронавирусом04-04-2020 15:39 - Коронавирус в США: по всей стране начинается возведение полевых больниц04-04-2020 15:10 - Организаторы нижегородского социального проекта запускают онлайн-зарядку с участием братьев Кристовских и актеров сериала «Кухня»04-04-2020 14:58 - Ивермектин убивает коронавирус за 48 часов - новое лечение COVID-19 проходит испытания04-04-2020 14:52 - Российский врач рассказал, в каких случаях нужно носить маску04-04-2020 13:41 - "Я едва мог дышать": журналист Джон Крэйвен из США рассказывает как переболел коронавирусом04-04-2020 13:31 - Оптимизация здравоохранения может привести к итальянскому сценарию массового заражения коронавирусом04-04-2020 12:50 - Спасет ли от коронавируса настойка мухомора?

Как успешно заниматься спортом по одной минуте в день

Всего одной минуты правильных физических нагрузок достаточно для получения такого же эффекта, как после часа занятий в спортзале. Эксперты рассказали про быстрые способы сжигания калорий без особых усилий.

Физические нагрузкиФизические нагрузки


Значительное количество людей отказываются от регулярных физических нагрузок, поскольку у них просто нет времени часами заниматься на беговых дорожках в спортзале. Однако исследователи доказали, что короткие вспышки интенсивной физической активности обеспечивают точно такие же результаты, как и длительные физические нагрузки. Проведенное учеными из Университета Макмастера исследование показало, что в реальности человеку может требоваться всего 60 секунд спорта в течение 10 минутной тренировки, чтобы чувствительность к инсулину и кардиореспираторная выносливость улучшились.


Речь идет о так называемых высокоинтенсивных тренировках с интервалами, которые набирают все большую популярность. По мнению экспертов, включение подобного рода тренировок в повседневную жизнь позволяет добиться многого. Тренировки активируют волокна быстро сокращающихся мышц, которые обеспечивают человеку силу и скорость, помогают поддерживать спортивные показатели и способности к нагрузкам в будущем.


У разных экспертов в области фитнеса свои представления о том, какие именно нагрузки следует использовать в рамках этих упражнений. Наиболее популярными являются прыжки с согнутыми ногами, которые помогают задействовать разные группы мышц и получать достаточно интенсивные нагрузки. При этих упражнениях необходимо стоя с прямой спиной согнуть ноги в коленях под углом в 90 градусов и с этой позиции пытаться прыгать, как можно более высоко.

 


Также достаточно ощутимый эффект приносит базовое для кроссфита упражнение бурпи, представляющее собой прыжки с последующими приседами и отжиманиями от пола. Точную технику его исполнения можно увидеть в ролике выше. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)