Регистрация
MedikForum
» » » Диетологи рассказали, чем полезны супы
Отдых и Spa Здоровое питание Фитнес Чистый дом Психология
Клиника Оттимо



Диетологи рассказали, чем полезны супы


1-03-2016, 15:52
Супы не только помогают нам бороться с лишним весом, но и обеспечивают большим количеством энергии. Вот почему диетологи настоятельно не рекомендуют отказываться от этого блюда.

Здоровый супЗдоровый суп


Наиболее здоровыми являются супы, содержащие много овощей, курицу, рыбу или яйца. В них большое количество волокон и белка, которые не только удовлетворяют аппетит, но и являются очень полезными компонентами для пищеварения. В любой здоровый суп всегда можно добавить любимые овощи, чтобы он был еще вкуснее. В овощах мало калорий и масса полезных ингредиентов.


Витамины. Благодаря большому количеству добавленных в суп овощей это блюдо является богатым источником витаминов. Однако общая пищевая ценность здорового супа зависит от объема и разнообразия овощей. Чаще всего в овощных супах много витаминов А, Е и В6. Не жалейте моркови, брокколи и шпината, которые насыщены данными витаминами.


Антиоксиданты. Лучший способ получить здоровое разнообразие антиоксидантов - употребление овощей разных цветов. Каждый цвет содержит те или иные антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов, повреждающих ткани. Помидоры являются богатым источником ликопина - антиоксиданта, снижающего риск рака. Поэтому томатный суп должен обязательно присутствовать в рационе.


Постный белок. Сделанные на основе обезжиренного мяса супы содержат незначительное количество жира, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за талией. Супы с постным мясом и бобами обеспечивают превосходный источник постного белка. Также в эти супы можно добавлять курицу, рыбу и яйца.


Волокна. Диетические волокна входят в состав продуктов питания, которые насыщают, но не приводят к появлению лишних килограмм. Они способствуют снижению уровня "плохого" холестерина. Морковь, капуста и бобы являются прекрасными источниками подобных волокон.


Помните, что супы содержат значительное количество воды, а значит меньше калорий. Овощные супы особенно полезны, так как они помогают восстановить водный баланс и взять под контроль уровень сахара в крови. У куриных бульонов имеются противовоспалительные свойства, так что их можно использовать против простуды. В супах также содержится много калия, который снижает артериальное давление. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)


Здоровое питание

Вернуться на главную

Нравится

Новости партнеров







Читайте также

Добавить комментарий
Рейтинг статьи:

добавить на Яндекс


Новости партнеров




Новости партнеров



  • Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Новости партнеров
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Новости партнеров


Это интересно:


Это интересно:

Это интересно:

Консультации экспертов

Дермато-косметолог Пирогова Алина СергеевнаДермато-косметолог Пирогова Алина Сергеевна

Специалист по инъекционным методикам, контурной и объемной пластике (биоревитализация, биоармирование, биоволюметрия, ботулинотерапия, моделирование гелями и восстановление обьема и контура различных ...


Больше

Партнеры:

Последние комментарии»

Форум обсуждает

18+Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом. При перепечатке материалов активная гиперссылка на MedikForum.ru обязательна. Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter. Rambler's Top100