Диетолог Пономарева объяснила, полезна ли смесь орехов и сухофруктов
Смеси орехов и сухофруктов, которые лежат на полках супермаркетов, содержит много ценных питательных веществ, таких как витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты и клетчатка, которые важны для здорового питания. Тем не менее, вы также должны обращать внимание на калории при употреблении таких смесей, по мнению диетолога.
"Такая смесь очень калорийна из-за высокого содержания жира в орехах, а также изюма и сухофруктов с высоким содержанием сахара", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФрпум.
Если вы следите за тем, чтобы не переедать, вы можете включить в свой рацион смесь в качестве полезного перекуса. Конкретно это означает: горсть микса в качестве перекуса — это абсолютно нормально, но вы не должны съедать сразу целый пакетик.
Полезная, но калорийная закуска
- Миндаль богат ненасыщенными жирными кислотами, которые положительно влияют на уровень холестерина и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Миндаль также богат витамином Е, магнием и кальцием. Эти питательные вещества важны для крепких костей и мышц.
- Фундук богат клетчаткой, полезной для пищеварения, и ненасыщенными жирными кислотами, поддерживающими сердечно-сосудистую систему. Этот вид орехов также содержит много витамина Е , витаминов группы В и минералов, таких как железо, цинк и магний.
- Грецкие орехи особенно богаты омега-3 жирными кислотами. Грецкие орехи также содержат антиоксиданты, важные для иммунной системы, а также много витаминов и минералов, таких как магний, кальций и калий.
Ранее МедикФорум писал о пользе обезжиренного молока.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.