Что такое эмоциональный интеллект и как понять, насколько он высокий
Не все люди обладают развитым эмоциональным интеллектом.
Что такое эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность человека распознавать и понимать свои эмоции, а также управлять ими. Также к этому понятию относится умение понимать эмоции других людей. В отличие от IQ, который измеряет когнитивные способности, EQ отражает умение человека взаимодействовать с окружающими людьми, контролировать свои реакции и принимать взвешенные решения в эмоционально напряженных ситуациях.
Считается, что эмоциональный интеллект формируют пять ключевых компонентов:
- Самосознание — понимание своих эмоций и их влияния на поведение;
- Саморегуляция — контроль над импульсивными реакциями;
- Мотивация — способность направлять эмоции на достижение целей;
- Эмпатия — понимание чувств других людей.
- Социальные навыки — способность к общению с разными людьми.
Он развивается в течение всей жизни человека, но его основы закладываются в детстве. Важную роль играют:
- Семейное воспитание — в зависимости от того, в какой атмосфере растет ребенок, он приучается определенным образом выражать свои эмоции и в нем развивается умение понимать чужие чувства.
- Социальный опыт — взаимодействие со сверстниками, конфликты и способы их разрешения влияют на развитие эмпатии.
- Культурные нормы — они также оказывают значительное влияние на представление человека о том, как нужно, допустимо или нельзя проявлять эмоции.
- Образование и саморазвитие — на формирование эмоционального интеллекта воздействует развитие эрудиции, чтение литературы, рефлексии.
- Успех в карьере — люди с высоким EQ эффективно работают в команде, хорошо предотвращают или решают конфликты, к их мнению часто прислушиваются (что обеспечивает им профессиональное продвижение).
- Крепкие отношения — высокоразвитый эмоциональный интеллект помогает иметь тесные устойчивые связи с партнерами, друзьями, коллегами, членами семьи, родственниками.
- Психическое здоровье — чем лучше развит EQ, тем лучше человек контролирует стресс и тревожность.
- Принятие решений — эмоционально интеллектуальные люди меньше поддаются импульсивным действиям.
Не все обладают одинаковым уровнем эмоционального интеллекта по нескольким причинам:
- Генетика — некоторые люди от природы более чувствительны к эмоциям.
- Воспитание — дети, выросшие в эмоционально холодной среде, хуже распознают чувства.
- Травмы — психологические травмы подавляют способность к эмпатии.
- Отсутствие тренировки — если человек не работает над эмоциональным развитием, его EQ остается низким.
Подавляете ли вы свои чувства?
Подавление чувств может в долгосрочной перспективе нанести вред психическому здоровью. Вместо того чтобы подавлять неприятные эмоции, важно находить способ осознанно их воспринимать и конструктивно обрабатывать. Осознанность или беседы с близкими доверенными людьми, могут помочь лучше понимать и справляться с эмоциями.
Часто ли вы обвиняете других?
Эмоционально грамотные люди берут на себя ответственность за свои действия — как за успехи, так и за ошибки. Вместо того чтобы обвинять других, они самокритично размышляют: «Что я мог сделать по-другому?» У них также есть смелость извиняться и признавать свои ошибки.
Вы держите обиду?
Затаенная обида редко помогает разрешить конфликт — напротив, она может усугубить напряженность и углубить недопонимание. Люди с высоким эмоциональным интеллектом не замыкаются в своем недовольстве, а ищут способы разрешения конфликтов.
Избегаете ли вы трудных разговоров?
Избегание неудобных разговоров может принести кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе нерешенные проблемы могут усугубиться. Эмоционально грамотные люди обладают смелостью вести сложные разговоры, чтобы находить решения и прояснять недоразумения. Благодаря сочувствию и уважению они делают такие разговоры конструктивными.
Насколько серьезно вы относитесь к чувствам своего партнера?
Эмоциональный интеллект проявляется в проявлении сочувствия и понимания — даже если ваша собственная точка зрения отличается. Это единственный способ сохранить гармоничные отношения и предотвратить конфликты.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как мобильные технологии провоцируют у современных людей тревогу и невроз.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.