Простые способы снять стресс
Существуют способы, доступные каждому человеку и способные снять негативное влияние стресса. Последуйте простым советам, и ваша жизнь станет проще и приятнее:
Техники глубокого дыхания. Глубокие вдохи и выдохи – лучшее успокоительное средство. Кроме того, глубокое размеренное дыхание повышает ваш энергетический уровень и дает вам силы. Это самый простой способ, не требующий времени, затрат и дополнительных приспособлений.
Йога. Наиболее эффективный способ борьбы со стрессом. Йога сочетает в себе программу медитации и физических упражнений. Специальная программа поможет вам почувствовать себя лучше.
Воображение. Когда вам грустно и тяжело, вы можете представить себе прекрасные картины, вспомнить наиболее чудесные моменты почувствовать, что жизнь прекрасна не смотря ни на что.
Музыка – проверенное лекарство от тоски и хандры. Подберите любимые «антистрессовые» мелодии, которые вызывают у вас максимально позитивные эмоции.
Ароматерапия. Воздействие ароматических масел на нервную систему подтверждено многими специалистами. Особенно полезны ароматы цитрусовых и ванили.
Домашние любимцы. Их преданность и искренняя любовь никого не оставят равнодушными. Даже наблюдение за аквариумными рыбками способно снять стресс.
Физкультура. Активные упражнения в течение 10-15 минут приободрят вас. Это происходит потому, что под воздействием интенсивных движений в организме начинают вырабатываться «гормоны счастья», и идет активная борьба со стрессом.
Горячие напитки. Чашка кофе, чая или горячего шоколада поможет активизировать внутренние силы вашего организма.