28-03-2020 22:54 - Заболевший коронавирусом Лев Лещенко пошел на поправку28-03-2020 22:44 - Названы нарушения здоровья, повышающие риск заболеть COVID-1928-03-2020 20:22 - Медики дали советы о посещении магазина в сезон коронавируса28-03-2020 19:18 - Эпидемия коронавируса. Как защитить свои дыхательные пути?28-03-2020 18:22 - Медики призывают соблюдать меры предосторожности после выздоровления от коронавируса28-03-2020 17:11 - Что такое поддерживающее лечение для пациентов с коронавирусом COVID-19?28-03-2020 16:43 - «У нее был только кашель». Стало известно, как во Франции умерла 16-летняя девушка с коронавирусом28-03-2020 16:30 - Витамин С сокращает время вентиляции легких у тяжелых пациентов28-03-2020 16:01 - Супруга Игоря Николаева обратилась к общественности28-03-2020 15:26 - ВОЗ дала рекомендации по пребыванию в изоляции из-за коронавируса28-03-2020 15:18 - Рекордная смертность: за сутки в Италии погибли от коронавируса почти 1000 человек, в Испании - 83228-03-2020 15:16 - Доктор Комаровский рассказал, как лечиться на дому при заражении коронавирусом28-03-2020 15:03 - Доктор Комаровский назвал продукты, которыми нужно питаться при коронавирусе28-03-2020 14:46 - Американская лаборатория представляет портативный 5-минутный тест на коронавирус COVID-1928-03-2020 13:55 - Карантин: закрыто все, кроме продуктовых магазинов и аптек

5 способов поддерживать здоровый уровень сахара

диабет

Поддерживать стабильный уровень сахара в крови крайне важно, от этого тесно зависит здоровая функциональность организма, состояние сердечно-сосудистой системы. Есть несколько способов, которые подтвердили свою эффективность в деле поддержания здорового уровня сахара при проведении экспериментов и исследований.

Способ первый: средиземноморская диета.
Основу питания по средиземноморской диете составляют фрукты, овощи, бобы, орехи, цельное зерно и оливковое масло. Также допускается регулярное употребление курицы (белого мяса) и рыбы. Мясо – по минимуму, сладости – изредка. Согласно данным научных исследований, средиземноморский рацион за счет поддержания здорового уровня сахара снижает риск развития диабета на 21%.

Способ второй: употребление темных ягод. Ягоды с темной кожурой синих и красных оттенков содержат в себе антоцианы – эти вещества эффективно помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Специалисты советуют съедать одну порцию ягод в день.

Способ третий: всегда завтракать. Ученые из Университета Миннесоты (США) установили, что существует зависимость: чем чаще человек отказывается от завтрака, тем выше его риск заболеть диабетом второго типа. Специалисты подчеркивают: сытный завтрак помогает организму поддерживать здоровый уровень сахара, защищая от скачков в течение дня.

Способ четвертый: физическая активность. По словам специалистов, каждые двадцать минут необходимо подниматься со стула и двигаться хотя бы в течение двух минут, а лучше выполнять упражнения. Это помогает поддерживать высокую чувствительность клеток к инсулину, что защищает от диабета. Также благотворно влияют на уровень сахара в крови кардио- и силовые нагрузки.

Способ пятый: обращать внимание на лекарства. Некоторые препараты могут существенно влиять на уровень сахара в крови. Например, в списке таких лекарств - стероиды, статины, диуретики. При приеме препаратов медики советуют обязательно контролировать личный уровень сахара.

Ранее МедикФорум писал о том, какие 5 признаков говорят о наличии проблем с сердцем.

Комментарии

    • Мария

    вот если бы сами больные Диабетом считали это необходимым - было бы еамного лучше и самим больным и окружающим

    29-01-2019 12:52  
    • Доктор Белкин

    Способ шестой. Рано ужинать.

    29-01-2019 13:25  
    • Шурик

    Крайне странная публикация. Если у человека все нормально(нет диабета 1-го или 2-гшо типа), то уровень сахара и так будет поддерживаться. А если есть дибает, то тут только тинсулин или таблетки..

    07-04-2019 15:20