Какие продукты помогают контролировать гипертонию? Отвечает петербургский диетолог
Развитие гипертонии в зрелом возрасте — частое явление. Особенно у людей с лишним весом, злоупотребляющих алкоголем. Устранение этих факторов — первая линия лечения. Вторая — формирования образа жизни, который будет способствовать поддержанию нормального уровня давления. Один из главных шагов — регуляция питания.
«Есть ряд продуктов и напитков, которые следует полностью исключить из рациона, другие — ограничить. Как правило если человек страдает ожирением, после диетотерапии и снижения лишнего веса можно добиться хорошего прогресса». - рассказывает петербургский диетолог.
Что нужно сделать, если в у вас гипертония
- Ограничить потребление кофеина.
- Уменьшить потребление соли.
- Ограничить жирную пищу.
- Избегать алкоголя.
- Управлять уровнем холестерина.
«В дополнение к диетической модификации питания, отказ от курения чрезвычайно важен в управлении высоким кровяным давлением». - говорит диетолог.
Какие альтернативные методы лечения помогают контролировать высокое кровяное давление?
Некоторые стратегии могут помочь справиться с повышенным артериальным давлением. К ним относятся:- Уменьшение стресса.
- Использование методов релаксации, йоги, медитации.
- Составление ежедневного графика измерений артериального давления.
- Полноценный сон.
- Некоторые добавки, например, чеснок, коэнзим Q-10, кальций, магний, рыбий жир, помогают также стабилизировать работу сосудов. Однако их можно принимать только после консультации с врачом.