Избавиться от проблем: продукты, которые спасут от боли в суставах

продукты

Боль в суставах может быть вызвана самыми разными причинами. Например, спортивной травмой или артритом. Она способна принести существенный дискомфорт и испортить качество жизни. При боли в суставах важно придерживаться правильного питания. Какие продукты должны быть в рационе, чтобы избавиться от недуга, расскажем в нашем материале.

Фрукты и ягоды


ягоды

В составе ягод и фруктов большое количество витаминов, что безусловно, полезно для суставов. От боли спасут самые разные продукты. Например, виноград. Это не только вкусная ягода, но и полезная в плане уменьшения воспалений. Всё дело в том, что он содержит растительное соединение под названием проантоцианидин. Именно благодаря ему снижается боль в суставах.

Отлично помогают в решении этой проблемы цитрусовые продукты. Полезно есть апельсины, грейпфруты, мандарины и так далее, чтобы снизить воспалительный процесс. Польза таких продуктов заключается в витамине С, которым богаты фрукты.

Вишня — тоже полезный продукт, способный облегчить жизнь людям с остеоартритом. Ягода существенно уменьшает воспаления уже спустя три недели после регулярного приёма.

Овощи


Овощи

Трудно переоценить пользу овощей, в том числе для избавления от боли в суставах. Можно есть шпинат, который богат антиоксидантами. В составе этого продукта также есть кемпферол, которые снижает воспалительный процесс, боль, замедляя развитие остеоартрита.

Брокколи можно регулярно есть, если хочется спастись от боли в суставах. Продукт содержит сульфорафан, способствующий уменьшению симптомов ревматоидного артрита. 

Полезно употреблять в пищу и чеснок, который обладает чудодейственными свойствами. Он может снизить артериальное давление, риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшить боль в суставах.

Бобовые продукты


Бобовые продукты

Этот вид продуктов очень полезен при болях в суставах. Соя богата белком, клетчаткой, жирными кислотами омега-3, но при этом содержит мало жиров. Главное, потреблять именно сою, а не продукты, произведённые из неё.

Очень полезна и красная фасоль. Её плюс заключается в клетчатке, что позволяет снижать уровень С-реактивного белка. Также в ней есть фолиевая кислота, белок, железо, магний, калий, что укрепляет иммунную систему.

Специи и чаи


Специи

Приправы благотворно сказываются на работе суставов. Чтобы максимально эффективно их использовать, можно добавить их в воду и приготовить горячий или холодный напиток.

Наиболее полезны шафран, куркума, имбирь. Все продукты обладают противовоспалительными свойствами, снижая боль в суставах. Также полезно пить зелёный чай, способный улучшить обмен веществ и обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Рыба


Рыба

Для суставов отлично подходит рыба и рыбий жир. Особенно жирные сорта продукта, например, лосось, тунец и форель. Всё дело в омега-3 жирных кислотах, которые замечательно справляются с воспалениями и болями в суставах. За счёт высокого содержания витамина D также можно снизить выраженность артрита.

Цельнозерновые продукты


Цельнозерновые

Эти продукты тоже годятся для избавления от боли в суставах. Самыми полезными можно назвать макароны из цельнозерновой муки, коричневую пасту, овсяную кашу и коричневый рис. Всё дело в том, что они снижают уровень С-реактивного белка в крови. Этот компонент тесно связан с риском развития разных болезней, в том числе артрита.

Читать в Яндекс.Новости 1 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 4      2

Читайте также

Lentainform

Комментарии

    • иван

    Всё, что Вы здесь написали с медицинской точки зрения очень даже хорошо, только вот забыли про "бугры и овраги", на многие продукты, которые вы предлагаете у пенсионеров (а они практически все имеют такое заболевание), денег просто нет. Так вот, я хочу Вам напомнить, о том что в России жил и служил некто хирург Пирогов, который в период Русско-Турецкой войны в Болгарии лечил солдат очень интересным методом, который и в наше время прекрасно лечит коленные суставы ног. И так, берете две горсти снега (можно набрать из холодильника), добавляете в снег две чайных ложки снега, перемешиваете, на колено положите кусок тонкого материала, на него выложите смесь из снега и соли, сверху положите целофановый пакет и укатайте чем нибудь теплым. Держать 3 минуты, больше нельзя так можно получить ожог. Вот и всё, попробуйте. Испытал лично.

    Прошу меня извинить, я допустил ошибку. В снег надо добавить 2 чайные ложки соли.

    28-08-2019 17:38  

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное