Регистрация
MedikForum
» »  Утренняя зарядка — как правильно делать

 Утренняя зарядка — как правильно делать


11-12-2017, 20:10


Все мы начинаем утро по-разному: с бодрящего кофе, что бы быстрее проснуться, с прохладного душа или же мы делаем зарядку. Физические упражнения наиболее полезное начало дня. Упражнениями мы не только быстро разбудим наш организм, а и подготовим его к тяжёлым будням. Решив всё таки заняться своим здоровьем, у нас возникает множество вопросов. Как делать зарядку, в какое время, до еды или после. О всех этих волнующих нас вопросах, будет данная статья.

Итак, мы делаем зарядку до завтрака. На сытый желудок не только не удобно выполнять упражнения, а и вредно для здоровья. Если вы не хотите навредить своей пищеварительной системе, но и делать зарядку на голодный желудок не можете, выпейте стакан воды. Это не только затмит чувство голода, а ещё и очистит организм от шлаков. Если же вы просыпаетесь очень рано, и у вас есть много свободного времени, вы всё таки можете делать зарядку после завтрака. Но должен пройти минимум час после приёма пищи.

Делаем зарядку, которая зарядит вас бодростью. Советую начать с растяжки. Вы подготовите своё тело к физическим нагрузкам, разогреете суставы, что бы ничего не повредить.

Наклоните корпус к полу, ноги прямые. Руками старайтесь достать до пола. Оставайтесь в таком положении на 20-30 секунд.

После небольших упражнений на гибкость, разбудите своё тело. В качестве разминки подойдут прыжки. Ноги должны быть вместе, руки поднимите вверх или поставьте на пояс. Сделайте для начала 10 прыжков. Потом можно усложнить. Приземляясь согните правую ногу, и отведите одну руку в сторону. Такие же прыжки сделайте и на левой ноге, с отведением соответственно левой руки в сторону. Прыжки можно выполнять в районе 30 раз.

Далее перейдём к прыжкам из стороны в сторону. Ноги ставим на ширине плеч и немного согнув их в коленях. Руки можете держать на груди или же развести по сторонам. В таком положении перепрыгиваем с одной ноги, на другую. Это упражнение помогает накачать икра, держать в форме ягодицы и бёдра. Выполнять его нужно 30 раз.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.



Похожие новости
Популярное
Новое на сайте
LENTAINFORM

LENTAINFORM
MedikForum
Обсуждение

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:



18+Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом. При перепечатке материалов активная гиперссылка на MedikForum.ru обязательна. Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.