Вместо идеального пресса скручивания дают лишь дряблый живот
Скручивания не только не помогут укрепить мышцы живота и
добиться идеального пресса, но и приведут к появлению дряблой кожи. Эксперты
особенно не советуют использовать эти упражнения для молодых мам, желающих
привести тело в порядок.
Скручивания
В распоряжении ученых и экспертов по фитнесу появляется все
большее количество доказательств того, что упражнения из разряда
скручиваний не только не работают, но и
могут быть опасны для молодых мам, которые хотят вернуть былую форму. Помимо
того, что
скручивания увеличивают риск
образования пупочных грыж, они также вызывают проблемы с контролем мочевого
пузыря, повышают опасность смещений позвоночных дисков и даже старят женщин
из-за дряблой кожи на животе.
Скручивания
На деле, эти упражнения настолько дискредитировали себя, что
вооруженные силы США и Канады не так давно отказались от них. Исследования
показали, что 56% спортивных травм солдат, связанных с проблемами со спиной,
вызывают постоянные скручивания. Если эти упражнения так опасны для молодых
людей, находящихся на пике своей спортивной формы, то вызывает удивление, что к
ним прибегают женщины, прошедшие через роды, которые часто бывают довольно
травматическими.
Впрочем,
опасны эти упражнения и для уже вступивших в менопаузу женщин, которые также
пытаются привести в порядок зону живота. И у них вырастает риск проблем со
спиной после многочисленных скручиваний. Профессор Университет Ватерлоо в
Канаде Стюарт Макгилл обнаружил, что постоянные неестественные движения,
повторяемые в ходе скручиваний, вызывают такую нагрузку спины, что это может
привести к смещению позвоночных дисков. А самое главное, несмотря на все эти
страдания и боли, скручивания почти не дают никакого эффекта в деле укрепления
мышц живота. (
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
