Простой секрет омоложения кожи: продукты с витамином Е

Добиться эффекта омоложения кожи можно простым способом, включив в рацион продукты, содержащие витамин Е. Он тормозит ее старение, обусловленное воздействием солнечного ультрафиолета.

Как сообщает MedikForum.ru, пища, употребляемая ежедневно, ее питательные вещества оказывают большое влияние на состояние кожи. Витамины и минералы задействуются организмом в процессах выработки определенных гормонов, ферментов, способных сделать кожу здоровой, сияющей, гладкой. Одним из главных нутриентов, способных производить эффект омоложения кожи, является витамин Е, пишет издание Times Now.

Витамин Е является антиоксидантом – это означает, что он помогает снизить активность свободных радикалов, нестабильных молекул, повреждающих клетки. Солнечное ультрафиолетовое излучение ускоряет их образование – как следствие, становятся более интенсивными различные повреждения сначала клеточных структур, затем тканей. Поэтому кожа быстро стареет под солнцем, покрываясь пигментными пятнами и морщинами.

Витамин Е эффективно помогает противостоять подобному увяданию кожи. Он препятствует окислению, вызванному действием свободных радикалов, обеспечивает доставку питательных веществ к клеткам, укрепляет кровеносные сосуды. Благодаря его влиянию улучшается состояние поверхностного слоя кожи, поддерживается высокий уровень влаги, что делает ее эластичной, свежей. Также витамин стимулирует процессы клеточной регенерации, дает эффект лифтинга. По этой причине он  входит в состав практически всех кремов, способствующих омоложению.

Специалисты констатируют: основная часть витаминов поступает к коже вместе с кровотоком и благодаря работе органов пищеварения. Если имеется недостаток витамина Е, нужно в первую очередь скорректировать рацион, чтобы он поступал в организм в натуральном виде с пищевыми продуктами. На его нехватку указывает появление многочисленных мелких морщин, угревые высыпания, шелушение, трещинки на губах.

Самым простым способом получать достаточно витамина Е является употребление некоторых продуктов.

Жирная рыба. Поможет улучшить не только состояние кожи, но и работу сердца.

Зеленые листовые овощи. Брокколи, шпинат являются очень богатым источником многих питательных веществ, включая витамин Е.

Орехи, семечки. Их употребление, помимо прочего, оздоровляет сердечно-сосудистую систему, помогает терять вес.

Растительные масла. Доступное нерафинированное подсолнечное масло – один из самых насыщенных этим витамином продуктов.

В целом важно помнить: к дефициту омолаживающего витамина может привести элементарное недополучение жиров с пищей, поскольку он является жирорастворимым веществом, и может быть адекватно переработан организмом только в процессе жирового обмена. Также важно употреблять достаточно витамина С, влияющего на его усвоение.

Ранее портал MedikForum.ru писал о простых продуктах, способствующих долголетию.