Врач рассказала, как питаться при планировании беременности

Диетолог Анна Мелехина дала рекомендации по составлению рациона в период планирования беременности.

По словам специалиста, питание будущей матери играет одну из важнейших ролей, как для ее здоровья, так и для здоровья ребенка.

Прежде всего, в это период женщине необходимо увеличить объем потребляемой клетчатки: дополнительных 10 грамм. «Добыть» их можно с помощью злаков, фруктов и овощей. По статистике, такая мера позволяет снизить риски развития  гестационного диабета на 26%.

Для того, чтобы подкрепить этот эффект, эксперт рекомендует значительно уменьшить употребление сладких газированных напитков, красного и обработанного мяса и жиров животного происхождения.


Также следует частично заменить животный белок на растительный. 

Кроме того, весомую помощь на этапе планирования беременности окажет дополнительное употребление фолиевой кислоты: брокколи, брюссельская и цветная капуста, хлеб из цельнозерновой муки, стручковая фасоль, айсберг.

Перед употреблением необходима очная консультация специалиста.