Диетолог назвала два вызывающих акне продукта

Рыба с овощами

Диетолог Анна Мелехина рассказала, как уменьшить количество высыпаний с помощью корректировки питания.

Прежде всего, в борьбе с акне врач посоветовала отказаться от самолечения и обязательно проконсультироваться со специалистом по этому вопросу.

Не лишним будет завести дневник питания, который поможет проследить зависимость появления акне от приема той или иной категории продуктов питания. Наиболее распространена связь с избыточным употреблением сахара и молока. 

«Если видите в дневнике питания связь „много сахара = усиление высыпаний“, то можно уменьшить сахар и посмотреть за результатом. ️Если видите в дневнике питания связь „2-3 стакана молока в день = усиление высыпаний“, то уберите молоко, но оставьте ️кефир️, йогурт, ️творог, ️сыр. И посмотрите за результатами (около 12 недель)», — говорит эксперт.

В целом, если говорить о зависимости высыпаний и рационе, рекомендации сводятся к тому чтобы обогатить рацион омега-3 жирными кислотами. Для этого следует употреблять лосось, ️скумбрию, ️сардины, ️грецкие орехи, ️миндаль, ️льняное семя, ️дикий рис и прочие источники.

Кроме того, важно употреблять как можно больше овощей и фруктов, цельные злаки, ️бобовые, ️рыбу, ️яйца и ️мясо.

Перед употреблением необходима очная консультация специалиста.
Анна Мелехина
Анна Мелехина
Здоровье
Врач-диетолог, преподаватель МИП, РАНХиГС