Здоровье

Врач Полад Байрамов: как снять головную боль без лекарств

головная боль

Справиться с головной болью без лекарств помогает самомассаж. Врач-реабилитолог Полад Байрамов дал советы о том, какие действия помогут вернуть хорошее самочувствие.

Массаж висков. По словам врача, для начала следует немного погреть руки под теплой водой. Затем, приставив пальцы к вискам, нужно начать массажировать их мягкими круговыми движениями, плавно переходя к верхней части лба. В завершение круговыми движениями помассируйте затылок.

Расслабление глубинных мышц. Оно также позволяет снять головную боль, если под рукой нет анальгетиков. Чтобы избавить глубинные мышцы от напряжения, нужно выполнять наклоны головы по специальной технике:
  • наклонить голову вправо;
  • положит правую ладонь на левое ухо;
  • другую руку тыльной стороной ладони прижать к пояснице;
  • задержаться в позе наклона примерно на 20 секунд;
  • сделать похожий наклон в другую сторону;
  • повторить упражнение два-три раза.
Разминка шеи. Начинать нужно с задней поверхности, массируя мышцы движения в направлении снизу вверх.

Гимнастика для плеч. Нужно сесть на стул, расслабиться, опустить плечи. Затем следует совершать круговые движения плечами, задействовав лопатки. Плечи должны полностью опускаться при движении, а шея – слегка тянуться ввысь.

Если самопомощь не помогла и боль сохранилась с прежней интенсивностью, врач посоветовал обратиться за помощью к специалистам.

Ранее МедикФорум писал о том, какие продукты помогают уменьшать головную боль.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 3      0

Ещё по теме

  1. Как избавиться от боли в шее: эффективные методы Материал из категории Медицина
  2. Семь способов унять головную боль без лекарств Материал из категории Здоровье
  3. Точечный массаж как средство улучшения здоровья Материал из категории Красота
  4. Самомассаж головы и шеи: как проводить, советы и рекомендации Материал из категории Красота
  5. Массаж при сухой себорее Материал из категории Здоровье

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме