У вас диагностировали диабет? 7 советов, которые помогут сохранить здоровье

Состоянием здоровья при сахарном диабете можно управлять¹. Наши советы помогут вам сохранить бодрость и позитивный настрой, а также предупредить серьезные осложнения этого опасного заболевания.

Совет 1: Сбросьте лишний вес

Избавление от лишних килограммов и контроль над собственным весом способны предупредить многие осложнения сахарного диабета, например, сердечно-сосудистые заболевания. А еще они могут помочь снизить уровень глюкозы в крови и урегулировать артериальное давление². При этом важно помнить, что пациентам с диабетом категорически противопоказаны так называемые «нефизиологические» диеты и жесткие ограничения питания.

Совет 2: Тщательно соблюдайте гигиену полости рта

Воспалительные заболевания полости рта, такие как гингивит и пародонтит, не входят в официальный перечень осложнений диабета³. И все же они встречаются достаточно часто. Это связано с тем, что у людей с диабетом снижена способность бороться с инфекциями, которые вызывают бактерии, живущие во рту. Поэтому профилактике воспалительных процессов нужно уделить особое внимание и одна из основных мер здесь — гигиена с применением паст, обладающих антимикробным и противовоспалительным действиями.

Совет 3: Следите за своим состоянием

Уровень глюкозы в крови зависит от множества факторов, как внешних, так и внутренних⁴. Чем раньше вы поймете взаимосвязь между ними, тем легче вам будет контролировать свое состояние. Например, на уровень глюкозы может влиять фаза менструального цикла или наступление менопаузы у женщин⁵, резкое изменение физической нагрузки или простуда.

Совет 4: Не злоупотребляйте алкоголем, а лучше откажитесь от него

Алкоголь, даже в минимальных дозах, может увеличивать риск гипогликемии, особенно у тех пациентов, которые принимают инсулин⁶. Поэтому при диабете употребление алкогольных напитков должно быть исключено или жестко ограничено. Допускается не более 1 условной единицы для женщин и 2 условных единиц для мужчин в сутки не ежедневно и только при отсутствии сопутствующих заболеваний, например, панкреатита. Одна условная единица составляет 15 г этанола, или примерно 40 г крепких напитков, или 140 г вина, или 300 г пива.

Совет 5: Больше гуляйте

Умеренная физическая активность⁷ — одно из лучших средств положительного воздействия на углеводный обмен, профилактики осложнений диабета, поддержания веса в норме⁸. Начать можно с 30-минутной прогулки, лучше ежедневной, но не менее 3-х раз в неделю. Если диабет сопровождается с лишним весом, нагрузку стоит увеличить.

Совет 6: Соблюдайте диету

Соблюдение принципов здорового питания при диабете становится критически важным — это поможет не только поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, но и может помочь уберечь сосуды от атеросклероза. В первую очередь нужно уменьшить потребление сахара и насыщенных жиров⁹.

Совет 7: Сохраняйте спокойствие и чаще улыбайтесь

Известно, что тревога и депрессия у больных сахарным диабетом 2-го типа встречаются на 60% чаще¹⁰ и способны осложнить течение болезни¹¹. Вот почему стоит найти оптимальные способы справляться с психологическими проблемами. Например, это могут быть занятия по душе, которые помогают расслабиться — прогулка с собакой, любимая книга или музыка, увлечение садоводством или танцами.

Для борьбы с повышенным сахаром при диабете призван препарат Дибикор®. Он способствует улучшению метаболических процессов в организме и может помочь нормализовать уровень сахара в крови, а также снизить холестерин.

Дибикор® - сахар и холестерин под контролем!




1 Алгоритмы специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом / Под редакцией И.И. Дедова, М.В. Шестаковой, А.Ю. Майорова. – 9-й выпуск. – М.: УП ПРИНТ; 2019. URL: http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/algosd.pdf (дата обращения: 14.10.2019).
2 Алгоритмы специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом / Под редакцией И.И. Дедова, М.В. Шестаковой, А.Ю. Майорова. – 9-й выпуск. – М.: УП ПРИНТ; 2019. URL: http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/algosd.pdf (дата обращения: 14.10.2019).
3 Богомолов М.В. Пародонтит как неспецифическое осложнение сахарного диабета. Подходы к профилактике // «РМЖ» №13 от 22.06.2011 стр. 828.  URL: https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Parodontit_kak_nespecificheskoe_osloghnenie_saharnogo_diabeta_Podhody_k_profilaktike/ (дата обращения: 14.10.2019).
4 Редькин Ю.А. Основные принципы помповой инсулинотерапии при сахарном диабете // РМЖ» №8 от 06.05.2015 стр. 446. URL:https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Osnovnye_principy_pompovoy_insulinoterapii_pri_saharnom_diabete/ (дата обращения: 14.10.2019).
5 Григорян О.Р. Менопаузальный синдром у женщин с сахарным диабетом // Сахарный диабет. 2013. №3 (60). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/menopauzalnyy-sindrom-u-zhenschin-s-saharnym-diabetom (дата обращения: 14.10.2019).
6 Алгоритмы специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом / Под редакцией И.И. Дедова, М.В. Шестаковой, А.Ю. Майорова. – 9-й выпуск. – М.: УП ПРИНТ; 2019. URL: http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/algosd.pdf (дата обращения: 14.10.2019).
7 Диабет // Бюллетень ВОЗ.  30 октября 2018 г. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/diabetes (дата обращения: 14.10.2019).
8 Алгоритмы специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом / Под редакцией И.И. Дедова, М.В. Шестаковой, А.Ю. Майорова. – 9-й выпуск. – М.: УП ПРИНТ; 2019. URL: http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/algosd.pdf (дата обращения: 14.10.2019).
9 Диабет // Бюллетень ВОЗ.  30 октября 2018 г. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/diabetes (дата обращения: 14.10.2019).
10 Акарачкова Е.С., Котова О.В. Диалог невролога и психиатра: стресс и пожилой человек //  «РМЖ» №25 от 30.11.2017 стр. 1888-1893 URL: https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Dialog_nevrologa_i_psihiatra_stress_i_poghiloy_chelovek/ (дата обращения: 14.10.2019).
11 Холодова И.Н., Зайденварг Г.Е. Стресс: как уменьшить его влияние на качество жизни человека // РМЖ. 2018. №2(ll). С. 113-117. URL: https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Stress_kak_umenyshity_ego_vliyanie_na_kachestvo_ghizni_cheloveka/ (дата обращения: 14.10.2019).