Сосуды под контролем: что нужно знать о холестерине каждой женщине

холестерин

У многих людей после 40 лет ставят диагноз ишемической болезни сердца, одним из главных факторов развития которой является холестерин. В норме его уровень не должен превышать 5.2 ммоль/л. Особенно опасно заболевание для представительниц прекрасного пола. Что именно должны знать женщины о холестерине, рассказываем в нашем материале.

На что влияет холестерин


холестерин

Холестерин является одним из главных факторов развития ишемической болезни сердца. Повышение его уровня может привести к отложению на стенках сосудов и образованию холестериновых бляшек. Они сужают просвет сосуда, кровоток замедляется в этом месте, а это способствует ещё большему отложению холестерина. Это, так сказать, порочный круг. Начинают поражаться сосуды сердца, головного мозга, возникают боли, головокружения, снижения зрения, а затем может развиться даже инсульт.

Невозможно предугадать, где именно слабое место у человека. Это могут быть сосуды конечностей, почек, ЖКТ и так далее. Помочь в этом может только специальное обследование сосудов. Многих здоровье сосудов даже не беспокоит, тем более довольно сложно следить за уровнем холестерина в домашних условиях. А изменения этого показателя могут быть необратимыми.

холестерин

Женщины должны следить за холестерином


Почему же важно женщинам следить за уровнем холестерина? При гормональных перестройках возможны усиленные отложения холестерина в сосудах. У женщин таким периодом является постменопауза. Риск возникновения ишемической болезни у женщин возникает примерно на 10 лет позже, чем у представителей сильного пола. Это связано с действием эстрогенов, которые выполняют защитную роль до наступления менопаузы.

Также стоит наблюдаться людям, которые уже имеют сахарный диабет. Любая патология может вызвать прогрессирование атеросклероза, то есть отложения холестерина на сосудистых стенках.

Что делать при повышенном холестерине?


холестерин

Узнав о повышении холестерина, необходимо обязательно обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Только доктор определит, можно ли обойтись диетой для снижения холестерина или потребуется медикаментозная помощь.

Как не допустить повышения холестерина?


Во-первых, следует отказаться от курения и приема алкоголя. Помните, что уменьшение количества выкуриваемых сигарет и доз принимаемого спиртного никак не повлияет на его уровень. А вот отказ — вполне.

Во-вторых, увеличьте физические нагрузки. Спорт, прогулки — всё, что угодно поможет держать уровень холестерина под контролем.

В-третьих, держите вес под контролем. Не допускайте существенного увеличения цифры на весах и ожирения.

В-четвёртых, контролируйте артериальное давление. Нормальные значения не зависят от пола и возраста, равняются 120/80.

И наконец, соблюдайте правильное питание. Ограничив употребление вредных жиров, можно существенно исправить положение. Наиболее вредными являются жирное мясо, полуфабрикаты, цельное молоко, сливки, колбаса, сосиски, бекон, жареные блюда, кондитерские изделия, шоколад, масло (коровье, кокосовое, пальмовое, топленый животный жир), натуральные сыры, сметана, мороженое, плавленные сыры.

холестерин

А вот что есть рекомендуется:

  • Рыба, ракообразные
  • Домашняя птица без кожицы
  • Постные куски говядины, баранины, свинины или телятины
  • Молоко 1%
  • Обезжиренный йогурт
  • Деревенский сыр с низким содержанием жира (1 – 2%), сыры с низким содержанием жира
  • Фрукты и овощи свежие, замороженные, консервированные
  • Белки яиц
  • Домашние выпечки с минимальным содержанием масел
  • Рис, макаронные изделия, каши
  • Хлеб муки грубого помола
  • Растительные масла: оливковое, кукурузное, рапсовое, масло сафлоры, подсолнечное, сезама, соевых бобов
  • Маргарин диетический
  • Обезжиренные соусы
  • Семечки, орехи

Раз в год необходимо контролировать уровень холестерина, глюкозы крови при их нормальных показателях. Если появляются отклонения, нужно делать это раз в полгода.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 1      4

Ещё по теме

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Популярное