Как бороться с бессонницей?

В наше современное, напичканное научно-техническим прогрессом время, нарушение ночного сна, это скорее проблема именно здоровых людей, нежели страдающих теми или иными заболеваниями. А причиной этого является в основном неправильный образ жизни. Это и неправильное, обильное питание на ночь, а также просмотр различных, возбуждающих мозг фильмов, алкоголь и никотин, якобы для снятия стресса, а на самом деле тоже возбуждающие мозг.

На нарушение ночного сна также может влиять излишняя активность в гимнастических упражнениях, лучше их всё-таки делать утром и днём, а не на ночь.

Горячую ванну перед сном тоже не нужно принимать, она не расслабляет, как это может показаться в начале, а наоборот – возбуждает, поэтому ванна более полезна тёплая, с температурой не выше 35-38*С.

А также не рекомендуется вступать в споры с родителями, детьми, мужем или женой на ночь, впрочем как и с друзьями и знакомыми по телефону.

Следите за ногами – холодные ноги очень здорово препятствуют нормальному засыпанию.

Если вы всё делаете правильно, но заснуть вечером вам сложно, то можно прибегнуть к методам народной медицины.


Подушечка с травами. Сшейте небольшую подушечку и набейте её нужными травами, такими как зверобой, мелисса, корень валерианы, цветки лаванды и хмеля, предварительно растерев и смешать все травы. Такая лекарственная подушечка рядом с вашей подушкой, выделяя очень полезные летучие вещества, очень хорошо способствует здоровому засыпанию.

И ещё один рецепт народной медицины: все вышеперечисленные травы размять в равной пропорции по 10мг в ступке и залить литром красного вина, добавить к смеси корицы и несколько штучек гвоздики, настоять 10-12 дней, затем процедить и принимать перед сном по 1 столовой ложке.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.