Медик объяснила необходимость ежедневных завтраков
Благодаря регулярному завтраку уменьшается стресс, выравниваются циркадные ритмы, активизируется обмен веществ, сообщила медик Наталья Зубарева.
Наталья Зубарева
ЗОЖ
основатель клиники превентивной медицины
Объясняя необходимость ежедневных завтраков, Зубарева заметила, что из-за пропуска утреннего приема пищи после пробуждения может пострадать ЖКТ, поскольку в этом случае происходит выделение желудочного сока и соляной кислоты, раздражающих слизистую желудка вплоть до ее повреждения. Кроме того, пропускающие завтрак люди рискуют пострадать от застоя желчи и камней в желчном пузыре, от проблем с перистальтикой кишечника в виде запоров, вздутия, дисбактериоза.
Также, заметила Зубареа, ежедневные завтраки поддерживают активные процессы обмена веществ и в этом качестве важны для профилактики лишнего веса, поскольку при хорошем обмене веществ организм сжигает больше калорий за день.
«При отсутствии завтрака происходит смещение остальных приемов пищи и повышается риск употребления более жирных и калорийных продуктов во второй половине дня – в этом случае питательные вещества быстрее превращаются в жир», - прокомментировала медик.
Зубарева добавила, что игнорирование завтраков чревато снижением метаболизма, ухудшением кровотока, из-за которого повышается риск тромбоза.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какую пользу может принести уменьшение количества употребляемых углеводов.