02-06-2020 18:52 - Роспотребнадзор предупредил о мошенниках, действующих во время пандемии коронавируса02-06-2020 17:56 - Боитесь уколов? Для вас создадут вакцину от коронавируса в виде йогурта02-06-2020 17:43 - В Ростовской области напрасно ждали смягчения режима изоляции по коронавирусу02-06-2020 15:03 - Ухань обследует 10 миллионов человек на коронавирус, и обнаруживает только 300 инфекций02-06-2020 14:27 - Снижение влажности связано с повышенным риском распространения коронавируса COVID-1902-06-2020 13:41 - Сингапур ослабляет карантин и открывает школы - ученики будут заниматься в масках02-06-2020 13:38 - Пять монахинь скончались после вспышки COVID-19 в российском монастыре02-06-2020 13:35 - Я не трус, но я боюсь: психологи объяснили отказ людей носить защитные маски02-06-2020 13:19 - В Мехико пассажирам метро порекомендовали не говорить друг с другом02-06-2020 13:14 - Медики рассказали о риске необратимых последствий коронавируса для организма02-06-2020 12:53 - ВОЗ раскритиковала заявление итальянского врача об ослаблении коронавируса02-06-2020 12:50 - В России появятся вакцины от COVID-19 в виде йогурта и капель в нос02-06-2020 12:34 - ВОЗ: чрезмерное применения антибиотиков вызовет еще больше смертей от коронавируса02-06-2020 12:16 - Каждый день задержки введения карантина увеличивает время вспышки коронавируса в 2,4 раза02-06-2020 11:50 - Турция ослабляет карантин: рестораны открываются, авиарейсы возобновляются

8 факторов, которые помогают избежать деменции

старость

Ученые заявили, что деменция не является неизбежной частью старения – на предрасположенность к ней большое влияние оказывает образ жизни человека. На страницах издания Daily Mail специалисты назвали 8 факторов, которые помогают избежать деменции.

Поддержание физической активности. Медики рекомендуют тренировки не менее пяти раз в неделю по 30 минут – это, по их мнению, важнейший фактор защиты от деменции. По словам ученых, поддерживая физическую активность на должном уровне, можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, кровообращения мозга и в связи с этим улучшить психику. Доказано, что даже у лиц с деменцией занятия физкультурой улучшают когнитивные способности  и помогают сохранять навыки, необходимые в повседневной жизни.

Отказ от курения. Научные эксперты оценивают этот фактор вторым по значимости. Согласно имеющимся данным, у заядлых курильщиков риск появления болезни Альцгеймера повышается на 157%, а риск сосудистой деменции на 172% по сравнению с некурящими людьми. Курение крайне негативно сказывается на работе сердца, легких, сосудистой системы, включая сосуды головного мозга. Оно в значительной мере способствует окислительному стрессу в организме, а также воспалению, помогающим развитию сосудистой деменции. Чтобы избежать этого процесса, откажитесь от сигарет.

Здоровый рацион. В качестве еще одной профилактической меры, помогающей избежать развития деменции, специалисты советуют практиковать средиземноморскую диету, наиболее здоровый в этом плане рацион питания. Она подразумевает употребление рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов, но сводит к минимуму красное мясо. Научные данные говорят о том, что чем больше овощей и фруктов в рационе в молодости, тем ниже риск развития деменции в дальнейшем.

Поддержание душевного комфорта. Фактор правильного настроения – один из важнейших в профилактике деменции. Если в молодости диагностирована депрессия, вероятность развития сосудистой деменцией в конце жизни возрастают втрое. По словам ученых, накапливаемый по мере жизни стресс влияет на здоровье в перспективе – при этом истощаются сердечно-сосудистая, нервная и эндокринная системы, что может поспособствовать деменции. Очень важно уметь сохранять хорошее расположение духа, практиковать методы, помогающие этому.

Кроме того, факторами, которые помогают избежать деменции, учеными были названы наличие здорового веса, отказ от злоупотребления алкоголем, умственные нагрузки, музыка и танцы.

Ранее МедикФорум писал о том, что предвестником деменции может оказаться ухудшение слуха.