06-06-2020 19:31 - Швеция запускает программу массового бесплатного тестирования на коронавирус и антитела06-06-2020 19:19 - Франция выиграла битву за R-число, но вторая волна коронавируса может быть сильнее первой06-06-2020 19:04 - У пациентов с коронавирусом часто развивается острое повреждение почек - исследование06-06-2020 17:07 - Доктор Мясников назвал неожиданную причину заражения COVID-1906-06-2020 14:54 - "Носите маски в общественных местах": ВОЗ изменил свою позицию по защите от коронавируса06-06-2020 14:39 - На Дону количество заболевших за сутки возросло на 212 человек06-06-2020 14:24 - США подали в суд на китайскую компанию: она продала полмиллиона «поддельных» масок N9506-06-2020 14:16 - Эстония приступила к тестированию приложения «паспорт иммунитета» для контроля над коронавирусом06-06-2020 13:56 - Страны Евросоюза откроют границы для туристов не раньше 1 июля06-06-2020 13:26 - Швейцария откроет границы со всеми странами ЕС с 15 июня06-06-2020 12:49 - Минздрав одобрил еще одно лекарство против COVID-1906-06-2020 11:13 - Как оказалось, COVID-19 боится дешевого препарата от изжоги06-06-2020 10:50 - Ограничения из-за коронавируса признаны законными06-06-2020 10:30 - Неожиданно: ВОЗ отказалась от своих рекомендаций по поводу защитных масок06-06-2020 10:14 - Лео Бокерия дал оптимистичный прогноз по коронавирусу

Самые главные пищевые факторы бессонницы

Бессонница

Сильный стресс, неправильный режим дня, а также некоторые лекарства - вот хорошо известны факторы нарушения сна. А мы расскажем о продуктах питания, которые тоже могут спровоцировать бессонницу.

Пряности и острая пища. Употребление острых ингредиентов, особенно в вечернее время, может спровоцировать изжогу и расстройства пищеварения. Из-за действия капсаицина поглощение жгучих перцев перед сном приводит к росту температуры тела. Однако нам для достижения ощущения сонливости как раз необходимо эту температуру понизить.

Мятный чай. Чашка мятного чая в день очень полезна для здоровья, но не следует употреблять его перед сном. Дело в том, что из-за этого напитка мы чаще ворочаемся во сне. Примечательно, что мятный чай, как и, собственно, мята расслабляет мышцы, отделяющие желудок от пищевода. Из-за этого желудочный сок может подняться по грудной клетке и попасть в пищевод, что является классическим симптомом изжоги, вызывающей сильный дискомфорт.

Кофе или чай. В вечернее время мы часто употребляем чашечку кофе или крепкий чай. Оба напитка содержат кофеин, который является стимулятором. Действие кофеина на организм сохраняется в течение 6 часов после употребления специфических напитков.

"Пустые калории" и сладости. Все продукты питания вроде пончиков, чипсов или гамбургеров, содержат низкое количество пищевых волокон, множество насыщенных жиров и сахара. Исследования показывают, что подобный стиль питания связан с частыми нарушениями сна и резким снижением его качества. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)