Самые главные пищевые факторы бессонницы

Бессонница

Сильный стресс, неправильный режим дня, а также некоторые лекарства - вот хорошо известны факторы нарушения сна. А мы расскажем о продуктах питания, которые тоже могут спровоцировать бессонницу.

Пряности и острая пища. Употребление острых ингредиентов, особенно в вечернее время, может спровоцировать изжогу и расстройства пищеварения. Из-за действия капсаицина поглощение жгучих перцев перед сном приводит к росту температуры тела. Однако нам для достижения ощущения сонливости как раз необходимо эту температуру понизить.

Мятный чай. Чашка мятного чая в день очень полезна для здоровья, но не следует употреблять его перед сном. Дело в том, что из-за этого напитка мы чаще ворочаемся во сне. Примечательно, что мятный чай, как и, собственно, мята расслабляет мышцы, отделяющие желудок от пищевода. Из-за этого желудочный сок может подняться по грудной клетке и попасть в пищевод, что является классическим симптомом изжоги, вызывающей сильный дискомфорт.

Кофе или чай. В вечернее время мы часто употребляем чашечку кофе или крепкий чай. Оба напитка содержат кофеин, который является стимулятором. Действие кофеина на организм сохраняется в течение 6 часов после употребления специфических напитков.

"Пустые калории" и сладости. Все продукты питания вроде пончиков, чипсов или гамбургеров, содержат низкое количество пищевых волокон, множество насыщенных жиров и сахара. Исследования показывают, что подобный стиль питания связан с частыми нарушениями сна и резким снижением его качества. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      3

Ещё по теме

  1. 7 продуктов, которые не нужно есть перед сном Материал из категории ЗОЖ
  2. Как избавиться от изжоги Материал из категории Здоровье
  3. Чем зеленый чай может быть опасен для здоровья Материал из категории Здоровье
  4. Названы продукты, опасные для еды на пустой желудок Материал из категории ЗОЖ
  5. 4 основных причины, увеличивающие риск бессонницы Материал из категории Здоровье

Популярные новости

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам