ЗОЖ

Кофе помогает достичь лучших спортивных результатов

кофе

Выяснилось, что кофе полезен тем, кто занимается спортом. Он повышает эффективность тренировок и помогает улучшить спортивные результаты на 2%-16%.

О пользе кофе в области физической активности и спорта заявили австралийские исследователи. Полученные ими данные опубликовал Medical Express. По словам научных специалистов, главный компонент кофе, кофеин, не только бодрит и улучшает концентрацию внимания, но и повышает выносливость – все это непосредственным образом сказывается на результатах спортивных занятий.

В пользу данного мнения ученых говорят результаты метаанализа более 300 исследований, анализировавших влияние кофеина на физическую активность людей. Исследователи констатировали: употребление кофе примерно за 45-90 минут до тренировки делает ее более эффективной. Например, в этом случае люди выполняют в тренажерном зале больше упражнений с весом. Также  благодаря кофеину улучшаются результаты тех, кто занимается бегом и ездой на велосипеде.

«Для улучшения спортивных показателей необходима доза кофеина от 3 до 6 мг на килограмм веса», - подсчитали авторы работы.

В то же время специалисты предостерегают от злоупотребления кофеином.

Ранее МедикФорум уже писал о том, чем опасно употребление кофе сверх нормы. При этом могут возникать симптомы истощения нервной системы: лихорадочная возбудимость, сердцебиение, нарушения сна, раздражительность, неспособность концентрироваться. Как писал и том, какое количество кофеина, употребляемое за один раз, должно быть предельным.


Добавить в источники Яндекс.Новости

Оцените материал: 2      0

Ещё по теме

  1. Кофе помогает от проблем с кожей Материал из категории Красота
  2. В кофе нашли неожиданную, но полезную особенность Материал из категории ЗОЖ
  3. Открыто новое полезное свойство кофе Материал из категории ЗОЖ
  4. Обнаружен простой способ продлить жизнь Материал из категории Здоровье
  5. Кофе делает людей более позитивными — исследование Материал из категории Другие новости

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме