Тренер рассказал, почему не следует тренироваться вечером
Тренер Александр Халаманов объяснил, почему вечерние тренировки лучше перенести на первую половину дня. Об этом пишет РИА «Новости».
Специалист объяснил, что с точки зрения физиологии более эффективно физическая активность проходит до 12 часов дня. По совам тренера, за счет перевозбуждения нервной системы последствием тренировки в вечернее время суток становится нарушение режима сна. В свою очередь, более позднее засыпание оборачивается снижением эффективности в течении следующего дня.
«Происходит прилив гормонов, после которого организм предполагает, что будет активным еще какое-то время. Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему», — сообщил эксперт.
Тем не менее, тренер обозначил, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма.
Оставить комментарий