Врач назвала ужин, который мешает уснуть
Нутрициолог Анастасия Гаврикова перечислила продукты, которые затрудняют процесс засыпания. Об этом она сообщила РИА «Новости».
Она пояснила, что наибольший урон сну наносит пища с обильным содержанием углеводов. Также она порекомендовала отказаться от больших порций, переедания и учащенных перекусов в течение дня. Кроме того, она подчеркнула важность завтрака.
«Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом еще пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», — пояснила нутрициолог.
Оптимальный вариант ужина, по словам эксперта состоит из белков, свежих овощей и полезных жиров, таких как нерафинированное масло или семена тыквы.
Оставить комментарий