Вздутие живота: диетолог рассказал, какой напиток нужно исключить по утрам

Фруктовые соки по утрам могут доводить до вздутия живота

Доктор Меган Росси, диетолог, назвала продукт, который часто вызывает болезненное и неприятное вздутие живота, если употреблять его во время завтрака.

Речь идет о фруктовых соках, если они потребляются до еды. Врач порекомендовала отдавать предпочтение цельным фруктам, вместо соков и смузи. Главной причиной, по которой фруктовые соки вызывают вздутие живота, является большое количество фруктозы.

«В одном стакане апельсинового сока может быть около четырех апельсинов. Это избыточное количество фруктозы. Организм столько не может усвоить», - отмечает Росси.

Она подчеркивает, что чрезмерное потребление фруктов в один прием пищи тоже может вызывать вздутие живота.

«Фрукты очень полезны, но если у вас чувствительный кишечник и вы съели примерно четыре фрукта за один раз, это также может вызвать неприятную реакцию», - отмечает доктор Росси.

Она посоветовала употреблять порядка трех фруктов в день, но распределять их на разные приемы пищи или как минимум отделять двухчасовым перерывом.