NHS: предупреждение о дефиците витамина D в самый короткий день в году - ключевые симптомы

Сегодня, 21 декабря, символическая «смерть» солнца - также известная как зимнее солнцестояние - когда мы получаем наименьшее количество солнечных часов. Если вы еще не принимаете добавки с витамином D, сейчас самое время начать. Считается, что этот важнейший витамин дает вам крепкие кости, поднимает настроение и укрепляет вашу иммунную систему: каковы признаки того, что вам необходимо повысить уровень так называемого солнечного витамина?

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует всем принимать добавки с витамином D в течение всего года, когда меньше всего солнечного света.

Некоторые продукты богаты витамином D, но получить все необходимое количество витамина D из своего рациона очень сложно. NHS сообщает, что в период с конца марта по конец сентября вы сможете получать весь необходимый витамин D с помощью солнечного света.

Зачем нужен витамин D?

Витамин D способствует общему здоровью, укрепляя вашу иммунную систему, но есть некоторые ключевые области, в которых витамин D может помочь.

Витамин D улучшает:

• Здоровье костей
• Настроение
• Может помочь контролировать уровень сахара в крови
• Может снизить риск сердечных заболеваний
• Может помочь с потерей веса

Симптомы дефицита витамина D

Часто болеете

Витамин D помогает поддерживать вашу иммунную систему в отличной форме, поэтому, если вы часто болеете простудными заболеваниями и насекомыми, это может быть связано с недостатком витамина D.

Постоянное чувство усталости

Если вы чувствуете себя особенно истощенным, это может быть связано с недостатком витамина D. Исследования показали, что дефицит витамина D может утомлять вас и мешать выспаться.

Недостаток витамина D также может вызвать:

• Депрессию или тревога
• Выпадение волос
• Боль в мышцах
• Медленно заживающие раны
• Увеличение веса
• Боль в костях

Перед применением добавок необходима консультация врача.

Ранее Медикфорум писал о том, почему женщины чаще страдают от мигреней.