NHS: предупреждение о дефиците витамина D в самый короткий день в году - ключевые симптомы

NHS: предупреждение о дефиците витамина D в самый короткий день в году - ключевые симптомы

Сегодня, 21 декабря, символическая «смерть» солнца - также известная как зимнее солнцестояние - когда мы получаем наименьшее количество солнечных часов. Если вы еще не принимаете добавки с витамином D, сейчас самое время начать. Считается, что этот важнейший витамин дает вам крепкие кости, поднимает настроение и укрепляет вашу иммунную систему: каковы признаки того, что вам необходимо повысить уровень так называемого солнечного витамина?

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует всем принимать добавки с витамином D в течение всего года, когда меньше всего солнечного света.

Некоторые продукты богаты витамином D, но получить все необходимое количество витамина D из своего рациона очень сложно. NHS сообщает, что в период с конца марта по конец сентября вы сможете получать весь необходимый витамин D с помощью солнечного света.

Зачем нужен витамин D?

Витамин D способствует общему здоровью, укрепляя вашу иммунную систему, но есть некоторые ключевые области, в которых витамин D может помочь.

Витамин D улучшает:
  • Здоровье костей
  • Настроение
  • Может помочь контролировать уровень сахара в крови
  • Может снизить риск сердечных заболеваний
  • Может помочь с потерей веса

Симптомы дефицита витамина D


Часто болеете

Витамин D помогает поддерживать вашу иммунную систему в отличной форме, поэтому, если вы часто болеете простудными заболеваниями и насекомыми, это может быть связано с недостатком витамина D.

Постоянное чувство усталости

Если вы чувствуете себя особенно истощенным, это может быть связано с недостатком витамина D. Исследования показали, что дефицит витамина D может утомлять вас и мешать выспаться.

Недостаток витамина D также может вызвать:
  • Депрессию или тревога
  • Выпадение волос
  • Боль в мышцах
  • Медленно заживающие раны
  • Увеличение веса
  • Боль в костях
Перед применением добавок необходима консультация врача.

Ранее Медикфорум писал о том, почему женщины чаще страдают от мигреней.

Национальная служба здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS)

Здоровье

Cовокупность отдельных национальных государственных организаций здравоохранения Англии, Уэльса, Шотландии и Северной Ирландии