Профессор назвала 5 фруктов, которые снижают уровень холестерина естественным образом

Профессор назвала 5 фруктов, которые снижают уровень холестерина естественным образом

Липопротеины необходимы для здорового питания, но при избыточном потреблении они могут нанести ущерб вашему сердцу, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта. Чжоапина Ли, врач-диетолог и профессор, назвал 5 фруктов, которые поддерживают здоровье сердца и уровень холестерина.

Груши и яблоки


В грушах и яблоках много пектина, типа клетчатки, которая может снизить уровень холестерина. Оба фрукта, естественно, не содержат жира, холестерина и натрия и содержат мало калорий. Они оба являются отличными источниками пищевых волокон, которые защищают сердце, снижая кровяное давление и снижая уровень ЛПНП или плохого холестерина.

Авокадо


Как полиненасыщенные, так и мононенасыщенные жиры могут помочь снизить уровень холестерина в крови, что делает авокадо полезным для сердца продуктом.
Согласно исследованию, опубликованному Американской кардиологической ассоциацией, употребление одного авокадо в день может снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Виноград


Исследование, проведенное под руководством врача-диетолога Чжоапины Ли, профессора медицины Калифорнийского университета изучало влияние винограда на уровень холестерина.

Профессор Ли сказала о результатах:
«Мы обнаружили, что виноград благотворно влияет на кишечные бактерии, и это отличная новость, поскольку здоровый кишечник имеет решающее значение для хорошего здоровья. Это исследование зависит от наших знаний и расширяет диапазон полезных свойств винограда для здоровья, даже несмотря на то, что исследование подтверждает пользу винограда для здоровья сердца с пониженным уровнем холестерина».

Арбуз


Арбуз содержит цитруллин, аминокислоту, которая может повышать уровень оксида азота в организме. Исследования показали, что группы, питавшиеся арбузами, демонстрировали значительно более низкие уровни триглицеридов в сыворотке крови, общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности. Исследования также показали благотворное влияние арбуза на сердце.

Ранее Медикфорум писал о ранних признаках рака.
Чжоапина Ли
Чжоапина Ли
Здоровье
Врач-диетолог, профессор медицины Калифорнийского университета (США).