28-05-2020 21:33 - В Италии врачи пересадили оба легких мужчине, переболевшему коронавирусом28-05-2020 20:49 - Министр туризма Туниса сообщил о готовности начать принимать туристов28-05-2020 20:08 - Шотландия начинает первый этап ослабления карантина из-за коронавируса28-05-2020 19:55 - Улучшение вентиляции предотвратит воздушную передачу коронавируса в помещении28-05-2020 18:39 - Вирусолог назвал опасным введение всеобщей вакцинации от COVID-19 в сентябре28-05-2020 17:08 - Швеция твердо придерживается своей стратегии, но появляются доказательства ее ошибочности28-05-2020 16:44 - Пожилые люди принимающие ингибиторы АПФ при гипертонии, имеют меньший риск госпитализации из-за коронавируса28-05-2020 13:51 - 11% россиян используют народные методы для профилактики коронавируса28-05-2020 12:09 - Прописаны в Бирюлево? Гуляйте с Бирюлево. Москвичам объяснили, что значит свобода по графику28-05-2020 11:30 - COVID-19 заразились около 9 000 нижегородцев28-05-2020 11:28 - На Дону выявлено массовое заражение коронавирусом еще в двух социальных учреждениях28-05-2020 10:50 - Более трети россиян не верят в существование коронавируса и его опасность28-05-2020 08:21 - Для детей пандемия может иметь долгосрочные последствия27-05-2020 21:16 - Михаил Ефремов пожаловался, что артисты превращаются в дармоедов27-05-2020 20:34 - В Греции медики нашли способ защитить население от COVID-19

Найден простой способ избавиться от вредных привычек

Найден простой способ избавиться от вредных привычекМожно ли безболезненно и с гарантией избавиться от привычки каждый день поглощать сладкое или курить? Авторы этой книги уверяют, что сделать это вполне реально.

Большинство из тех действий, которые мы вроде бы каждый день совершаем по собственному выбору (завязывание шнурков, чистка зубов, езда на работу, покупка кофе, курение и т.д.) на самом деле являются следствием привычек. Исследования показывают, что до 40% всех ежедневных действий человека это не продуманные решения, а привычки. То же относится и к тому, что мы едим.

 

Увлечение сладким или "мусорной" пищей - один из примеров вредной привычки, от которой бывает так трудно (порой невозможно) избавиться. Вспомните, сколько раз вы пытались бросить курить, сколько раз пропускали традиционную шоколадку в полдень. Но какое-то потрясение в будущем обязательно заставляло вернуться к привычке.

 

В книге "Сила привычки: почему мы поступаем так, как поступаем, и как это изменить" британский автор Чарльз Даигг рассказывает, как можно безболезненно и с гарантией избавиться от вредных привычек. Они приводит в пример 34-летнюю женщину, которая курила и употребляла алкоголь с 16 лет. Она экспериментальным путем дошла до простейшего способа, позволяющего порвать с нездоровыми пристрастиями.

 

Привычки нельзя в себе подавить, их надо заменять. Вот и курильщица со стажем заменила курение бегом. Она приучила себя бегать ежедневно, и эта привычка полностью вытеснила тягу к сигаретам. Ученые сделали несколько сканов головного мозга женщины с помощью МРТ и увидели, что ее прежняя неврологическая структура оказалась подавленной новой структурой. Прежние привычки еще вызывали неврологическую активность, но эти импульсы были значительно слабее, чем раньше. И новые привычки рождали куда более мощные импульсы.

 

Как отказаться от утреннего печенья или кекса? Его поедание вызывает у вас в мозге ощущение вознаграждения, поэтому необходимо отыскать другое действие, рождающее это же ощущение. Пусть это будет употребление фруктового салата, орешков или моркови. И чем дольше вы будете повторять его, тем быстрее оно войдет в привычку. А новая привычка обязательно вытеснит старую.