4 правила, как поднимать тяжести

Считается, что тяжести поднимать вредно. Но как определить более точно, что такое тяжесть, ведь сила у всех разная?

Конечно, зависит это от возраста, пола и здоровья каждого конкретного человека. Так, беременным женщинам нельзя поднимать больше 3 килограммов. Детей младше 10 лет – все, что превышает 10 килограммов. А здоровый мужик обычно может работать и с 15-, и даже с 20-килограммовыми тяжестями. Но и это не означает, что с таким весом он может делать без ущерба здоровью все, что ему заблагорассудится.

Вот четыре универсальных правила обращения с тяжестями:

1. Ни в коем случае нельзя поднимать грузные предметы перед собой на вытянутых руках. Если уж пришлось тягать их, старайтесь держать предметы поближе к телу. А если приседать – то только с прямой спиной.