08-04-2020 15:49 - Владимир Путин заговорил о сокращении апрельских эпидемиологических каникул08-04-2020 15:30 - Как часто делает тест на коронавирус Владимир Путин08-04-2020 15:18 - Доктор Комаровский рассказал, что будет делать, если заболеет коронавирусом08-04-2020 15:17 - Шотландец рассказал о совсем не типичном проявлении коронавируса08-04-2020 15:13 - Самым крепким к вирусу разрешат выходить на работу08-04-2020 14:59 - Медики: у курильщиков высокий риск заболеть коронавирусом08-04-2020 14:52 - В период эпидемии депутаты пожертвовали свои автомобили медицинским учреждениям08-04-2020 14:41 - Грязный воздух повышает смертность от COVID-1908-04-2020 14:37 - Чрезмерная реакция иммунной системы на коронавирус может быть смертельной08-04-2020 14:32 - Самым востребованным бизнесом в период эпидемии стало производство защитных масок08-04-2020 14:25 - Шведские больницы отказались от испытаний хлорохина08-04-2020 14:22 - Врачи рассказали, можно ли заразиться COVID-19 в супермаркете08-04-2020 14:03 - Врач скорой помощи рассказал, как спасти легкие от сильных повреждений при COVID-1908-04-2020 14:03 - Один человек может в сутки заразить коронавирусом троих, подсчитали на Дону08-04-2020 13:45 - Экологи считают, что вслед за COVID-19 появятся другие не менее страшные заболевания

5 способов победить боли в спине во время беременности

Боли в спине при беременности являются достаточно распространенным явлением. Но вам не следует просто терпеть их, поскольку существуют различные способы снизить интенсивность болей и почувствовать себя лучше. 

Боли в спинеБоли в спине


1. Коррекция осанки

Ваша осанка является одной из главных причин появления болей в спине во время беременности. Именно поэтому очень важно сохранять правильную позу и днем, и ночью. К примеру, рекомендуется спать на левом боку, так чтобы матка не оказывала давления на полую вену, расположенную в правой части живота и поддерживающую циркуляцию крови. Можно использовать специальные подушки для беременных. Рекомендуется выпрямлять спину и плечи, находясь в стоячем положении. При этом не следует стоять слишком долго, необходимо каждые 30-40 минут давать отдыхать. Сохраняйте ту же прямую осанку при ходьбе и делайте небольшие шаги.


2. Физические нагрузки

Для укрепления спины во время беременности очень важно сохранять физическую активность и тренироваться. Кардионагрузки вроде плавания, пешей ходьбы, специальной йоги для беременных и упражнений на сопротивления могут укрепить мускулы, поддерживающие спину и выросший живот.


3. Массаж и горячие компрессы

Отметим, что массаж и горячие компрессы необходимо получать лишь от специально подготовленного физиотерапевта или другого специалиста, их не следует пробовать проводить самостоятельно. Надавливание на неправильные точки тела может привести к тяжелым осложнениям, усилив боли в спине.


4. Подбор правильной обуви

Правильно подобранная обувь может избавить вас от болей в спине. Избегайте ношения туфель на каблуках или обуви с открытыми носками. Необходимы туфли, обеспечивающие наилучшую поддержку ступней, а также имеющие достаточно пространства для циркуляции воздуха.


5. Подъем весов

Подъем слишком тяжелых весов во время беременности оказывает дополнительную нагрузку на спину, поэтому их надо избегать. Но невозможно вообще ничего не брать в руки несколько месяцев, поэтому важно контролировать вес тех предметов, которые вы поднимаете. Никогда не поворачивайтесь во время подъема весов, а если это необходимо сделать, то поворачивайтесь всем телом! (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)