Здоровье

Ученые назвали необходимый для здоровья объем ходьбы

Ходьба является одним из самых доступных видов тренировок, но для защиты от преждевременной смерти ходить нужно в достаточном объеме. Об этом рассказали авторы нового исследования, рекомендовавшие в итоге ходить пешком не менее 150 минут в неделю.

необходимый для здоровья объем ходьбы

Ученые проанализировали сведения об образе жизни 135 тысяч мужчин и женщин, добытые сотрудниками Американского онкологического общества за время с 1999 по 2012 год. Средний возраст участников проекта составлял 70 лет. Около 25% испытуемых за обследуемый период умерли

Исследователи проверили, как соотносились у охваченных экспериментом людей физическая активность со случаями смерти. Они установили: смертность от разных причин была самой высокой у тех, кто тратил на ходьбу пешком меньше 150 минут в неделю, или чуть более 20 минут в день.

«Ходьба - это просто, бесплатно, не требует участия тренера, это идеальный вид активности, особенно в пожилом возрасте», - призвали ученые всех ходить как можно чаще.

Кстати, рекомендуемые 150 минут в неделю - это при среднем темпе шагов. Если ходить в ускоренном режиме, достаточно 75 минут.

Недостаточность физической нагрузки отражается, прежде всего, на дыхательной системе, во вторую очередь - на сердечно-сосудистой системе, отметили специалисты. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)


Добавить в источники Яндекс.Новости

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Скорость ходьбы влияет на продолжительность жизни Материал из категории Медицина
  2. 5 минут ходьбы уже оздоровляют сосуды Материал из категории Медицина
  3. 20 минут ходьбы помогут продлить жизнь Материал из категории Медицина
  4. 10-минутную ходьбу назвали обязательной для автомобилистов Материал из категории Медицина
  5. Ходьба может быть полезнее, чем велосипед Материал из категории Медицина

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме