Здоровье

Названы 3 способа снижать сахар в крови без лекарств

диабет

Медики рассказали о важности контроля над содержанием сахара в крови при заболеваемости диабетом 2 типа, об этом пишет издание Express. При отсутствии такого контроля могут возникать проблемы со зрением и состоянием почек, возрастает вероятность инфаркта или инсульта.

Специалисты поделились рекомендациями о том, как можно снижать сахар в крови без использования лекарств.

Способ первый: физическая активность. Многочисленные исследования убедительно свидетельствуют, что регулярная физическая активность является одним из лучших способов снижать повышающийся в крови сахар. При этом ученые отмечают: пользу в этом плане приносит любая активность – главное, двигать телом и задействовать мышцы, а не проводить много времени в статичном положении. Даже обычная работа по дому может оказывать благотворное влияние и способствовать нормализации содержания глюкозы в крови без применения лекарств так же, как и полноценные физические упражнения.

Способ второй: тренировки. Регулярные спортивные занятия – это наиболее эффективный способ добиваться снижения сахара в крови без лекарственных средств. Самый действенный путь - сочетать аэробные тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки и упражнения с отягощениями.

«Упражнения с отягощением работают на мышечную массу, повышая чувствительность организма к инсулину. Мышечная масса с возрастом теряется, поэтому крайне важно тренироваться хотя бы два раза в неделю», - уверяют медики.

Способ третий: правильный рацион. Ежедневное питание и гастрономические привычки – еще один важнейший в своем влиянии на содержание сахара фактор. Специалисты рекомендуют следить за регулярностью приема пищи и придерживаться рациона с минимумом сахара, жиров и соли. По словам медиков, в свой ежедневный рацион нужно включать фрукты, овощи, а также некоторые мучные продукты, например, макароны.

Ранее МедикФорум писал о том, что развитые мышцы эффективно защищают от развития диабета 2 типа.

Читать в Яндекс.Новости 7 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 32      20

Ещё по теме

Lentainform

Популярные новости

Комментарии

    • Alina

    Чем отличается физическая активность от тренировок ????писал человек не имеющий никакого понятия о медицине..

    01-04-2019 21:51  
    • Doctor

    Все статьи, которые не подписываются компетентными людьми, это враньё и вредит здоровью.

    03-04-2019 12:08  
    • Таисия

    Ничего нового Вы не сказали. Однажды мне сделали капельницу, но лекарство мне не пошло, сахар прыгнул до
    24. Я делала приседания 300 раз, сахар понизился до 16 пока дождалась скорую. Правда сломала ручку на межкомнатной двери, за которую временами держалась.

    03-04-2019 12:10  
    • надежда

    Ни чего нового.

    04-04-2019 10:47  
    • света,

    Пишут,то,очем,понятия,не,имеют

    04-04-2019 21:25  
    • Гость Геннадий

    В макаронах и почти во всех фруктах много углеводов--употребляя их повышенный сахар в крови обеспечен--с избытком.
    надо есть продуты которые не содержат углеводы, любое мясо,рыбу,яйца,жирную сметану и сливочное масло,сыры, творог
    домашний(деревенский)любую капусту,свежую петрушку и укроп,лук,грибы .нет углеводов --нет повышенного сахара.
    но что интересно--медики рекомендуют 9 диету--которая состоит из продуктов которые все углеводные.

    06-04-2019 00:44  
    • Валерий

    Боже! Сколько нового я узнал, как снижать сахар... 1. Физ.нагрузки. 2. Физ.нагрузки.
    3. Не жри сахар. Ново! Как я раньше об этом не догадывался? Автор. Как бабки в инете удается зарабатывать публикуя под броскими заголовками старые истины? Без лоха жизнь плоха???

    08-04-2019 22:36  

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме