25-05-2020 18:54 - Парки переполнены, террасы открыты: Мадрид и Барселона празднуют ослабление карантина25-05-2020 18:20 - Маврикий регистрирует 2 новых случая коронавируса после месячного затишья25-05-2020 18:08 - Дмитрия Пескова выписали из больницы после коронавируса25-05-2020 18:07 - Два региона Германии решили отказаться от мер по защите от коронавируса, вызвав гнев Меркель25-05-2020 16:31 - Вечерний променад в Ростове-на-Дону теряет смысл, свежим воздухом уже не подышишь25-05-2020 15:58 - Черногория за два месяца справилась с пандемией коронавируса25-05-2020 15:22 - В Ростовской области открываются небольшие промтоварные магазины25-05-2020 14:10 - 30 % от общего числа зараженных коронавирусом нижегородцев уже здоровы25-05-2020 14:07 - В Минздраве сообщили, что коронавирус выявили у более 2 тысяч беременных25-05-2020 13:52 - Вдова Николая Караченцова пожаловалась на безденежье из-за COVID25-05-2020 13:19 - Эксперты сообщили, как действовать при второй волне коронавируса в России25-05-2020 13:19 - Не может быть: Америка грозится разоблачить Россию за недостоверность сведений о низкой смертности от коронавируса25-05-2020 13:09 - Натуральный белок в материнском молоке способен защищать от вирусов25-05-2020 13:02 - Эксперты предупредили об угрозе биотерроризма после пандемии коронавируса25-05-2020 12:48 - Ученые доказали эффективность популярного способа профилактики коронавируса

Врач из Петербурга дает советы для офисных работников

Врач из Петербурга дает советы для офисных работников

Что такое работа в офисе? Малоподвижный образ жизни, беспрерывное сидение за компьютером, перманентное состояние стресса, частая утомляемость. Чтобы со всем этим справится и не угробить здоровье, нужно правильно организовать время и пространство вокруг себя. Советы дает петербургский специалист по медицине труда.

Сидячая работа

Работа сидя ведет к застою крови в органах малого таза, что в свою очередь приводит к воспалительным процессам, к «женским болезням», циститу, простатиту.
Вставайте с места хотя бы на 5 минут каждый час. Идеальный вариант — если вы пройдетесь к кулеру и выпьете стакан воды. Это убьет сразу двух зайцев — вы будете поддерживать оптимальный водный баланс в организме, и избежите застоя крови. Если такой возможности нет, то не садитесь в транспорте, пройдитесь одну остановку пешком.

Стресс и эмоциональное перенапряжение

Если стресс уже привел к расстройству, то помощь психотерапевта обязательна. Если нет, то приучите себя отключаться от работы за порогом офиса — не берите работу домой, полноценно отдыхайте в выходные дни. Хорошо, если заведете интересное хобби, которые будет действительно вас увлекать.

Мало кислорода

В современных офисных центрах проблемы с вентиляцией и большая скученность людей в одном помещении. Все это приводит к нехватке кислорода в воздухе, как следствие — утомляемости, головным болям, сонливости. Решение — проветривать помещение в течении 15 минут каждые два часа.

Ранее на Медиуфорум мы писали о том, как быстро справится с приступами паники.