Врач-кардиолог рассказал о простых правилах оздоровления сердца

сердце

Немецкий врач-кардиолог Торстен Дилл в беседе с изданием Focus рассказал о простых правилах, помогающих защититься от болезней сердца. Наилучшей мерой на этом пути он считает отказ от курения в сочетании с контролем уровней артериального давления и холестерина.

Кардиолог Торстен Дилл, занимающий пост главного врача медицинского центра при больнице Сана в Дюссельдорфе подчеркивает: для оздоровления сердца важно наличие двух составляющих – правильного питания и физической активности.

Одним из эффективных способов избежать сердечных заболеваний врач назвал тренировки на выносливость.

«Я хожу в спортзал по часу трижды в неделю, независимо от погоды. Регулярность нагрузок важна для сердца», - заметил специалист.

Дилл советует отказаться от использования лифта и подниматься по лестнице пешком – данный вид физических нагрузок особенно благоприятно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Несколько ежедневных минут ходьбы по лестнице могут улучшать функции сердца практически так же, как это делают интервальные тренировки.

Если в дополнение к физическим нагрузкам придерживаться достаточно простых, но здоровых правил питания это позволяет поддерживать стабильный вес – еще одно значимое условие для профилактики сердечных заболеваний, пояснил эксперты. Дилл рассказал, что сам предпочитает рацион на основе рыбы и овощей, который по его мнению помогает не набирать лишний вес.

Также кардиолог считает, что для защиты сердца важно защищаться от стресса. Он уточнил, что стресс является одним из «скрытых», но очень опасных врагов для сердца, поскольку заставляет людей употреблять больше сладкого, алкоголя и табака, а также снижает качество сна, и все эти факторы негативно влияют на работу миокарда.

Ранее портал MedikForum.ru писал о лучших естественных средствах для борьбы с повышенным холестерином.