Диетологи назвали лучшие продукты для завтрака

Полезный завтрак

Завтрак считается главным приемом пищи за весь день. Но для того, чтобы он шел на пользу здоровью необходимо подбирать правильные продукты.

Первое место в это списке занимают каши. Овсянка снижает кислотность в желудке, обволакивая его стенки, а клетчатка в ее составе снижает уровень холестерина в крови. Гречневая крупа тонизирует работу органов ЖКТ и обогащает организм белком и железом. Кукурузная каша содержит вещества, помогающие в борьбе с токсинами, а также улучшает микрофлору кишечника. Орехи с медом натощак не только снижают уровень кислотности, но и стимулируют выброс серотонина. А яйца и цельнозерновой хлеб без дрожжей обеспечат продолжительное чувство сытости и снизят желание потреблять лишние калории.

Особое место среди продуктов для завтрака занимает арбуз. Летняя ягода переваривается быстро и чувство сытости задержится не на долго, зато ликопин в ее составе чрезвычайно полезен для зрения, почек и сердца.