Климакс не приговор: как правильно встретить возрастные изменения

Как подготовиться к климаксу

В жизни каждой женщины непременно наступает менопауза. В такой представительницы прекрасного пола становятся эмоционально и физически уязвимы, поэтому, чтобы сохранить здоровье и красоту важно придерживаться некоторых рекомендаций.

Снижение уровня женского гормона эстрогена отрицательно влияет на весь организм, а сопутствующий выброс гормонов стресса провоцирует бессонницу, раздражительность, повышение артериального давления и проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.

Со стрессом поможет справится спорт. Больше всего для этого подходят танцы, йога и плавание. Даже простые ежедневные прогулки окажут комплексное положительное влияние. Однако, важно знать меру: тяжелые физические нагрузки могут привести к нежелательным осложнениям.

Важно так же и питание: добавьте в рацион больше клетчатки. Она помогает улучшить метаболизм, который с возрастом замедляется. Обратите внимание и на витаминные комплексы. Так, организм взрослой женщины особо нуждается в минералах, аминокислотах и омега-жирах.

Кстати, климакс - самое время отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь в разы увеличивают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, кожу и зубы.