Токсиколог Кутушов: яркий свет в течение дня способствует снижению сахара в крови

Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов рассказал о любопытном исследовании, в которого говорится о взаимосвязи между воздействием света и метаболизмом глюкозы, особенно у людей с преддиабетом.

Михаил Кутушов

Медицина

Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук

— Исследование показало, что яркий свет, получаемый в течение дня, может значительно улучшить метаболизм глюкозы, что, в свою очередь, может снизить риск развития диабета второго типа, — написал медик в своем блоге.

Как известно, инсулин отвечает за транспортировку глюкозы из крови в клетки, где она используется в качестве источника энергии. При нарушении этого процесса возникает сахарный диабет второго типа.

Кроме того, яркий свет в течение дня может снизить уровень стресса и улучшить самочувствие в целом. Стресс может негативно влиять на уровень глюкозы в крови.

Медик советует проводить на свежем воздухе минимум полчаса каждый день, особенно в солнечные дни. Если вы проводите много времени в помещении, используйте яркие лампы.

Свет не только помогает регулировать уровень глюкозы, но и влияет на уровень серотонина – гормона счастья.

Профилактика сахарного диабета второго типа:

Контроль массы тела. Избыточный вес и ожирение являются основными факторами риска.
Сбалансированное питание. Употребляйте разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры.
Сократите потребление сладких напитков, кондитерских изделий.
Регулярная физическая активность: ходьба, бег, плавание, занятия спортом или фитнесом.
Хронический стресс может влиять на уровень сахара в крови.
Обязательно высыпайтесь.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.