26-05-2020 07:13 - Ген деменции повышает риск тяжелой формы COVID-1925-05-2020 18:54 - Парки переполнены, террасы открыты: Мадрид и Барселона празднуют ослабление карантина25-05-2020 18:20 - Маврикий регистрирует 2 новых случая коронавируса после месячного затишья25-05-2020 18:08 - Дмитрия Пескова выписали из больницы после коронавируса25-05-2020 18:07 - Два региона Германии решили отказаться от мер по защите от коронавируса, вызвав гнев Меркель25-05-2020 16:31 - Вечерний променад в Ростове-на-Дону теряет смысл, свежим воздухом уже не подышишь25-05-2020 15:58 - Черногория за два месяца справилась с пандемией коронавируса25-05-2020 15:22 - В Ростовской области открываются небольшие промтоварные магазины25-05-2020 14:10 - 30 % от общего числа зараженных коронавирусом нижегородцев уже здоровы25-05-2020 14:07 - В Минздраве сообщили, что коронавирус выявили у более 2 тысяч беременных25-05-2020 13:52 - Вдова Николая Караченцова пожаловалась на безденежье из-за COVID25-05-2020 13:19 - Эксперты сообщили, как действовать при второй волне коронавируса в России25-05-2020 13:19 - Не может быть: Америка грозится разоблачить Россию за недостоверность сведений о низкой смертности от коронавируса25-05-2020 13:09 - Натуральный белок в материнском молоке способен защищать от вирусов25-05-2020 13:02 - Эксперты предупредили об угрозе биотерроризма после пандемии коронавируса

Как сохранить бодрость в течение дня?

Как сохранить бодрость в течение дня?

 

Три простых совета от немецкого профессора помогут наполнить ваш день энергией.

 

Рано прозвонил будильник, много дел в течение дня - к вечеру уже нет сил. Засиделись допоздна на работе - утром невозможно проснуться. Чтобы быть бодрым, несмотря ни на что, прислушаемся к советам известного немецкого пропагандиста здорового образа жизни профессора Инго Фробёзе.

 

Производственная гимнастика - не уснете за рабочим столом

 

По словам руководителя Центра здоровья через спорт и движение при Немецкой высшей спортивной школе Кёльна, усталость часто обусловлена сниженным обменом веществ. Чтобы его периодически активизировать в течение дня, необходимо каждые 70-90 минут делать десятиминутные паузы, в которые можно было бы не только расслабиться, но и проявить физическую активность. Здесь помогут несложные гимнастические упражнения, которые можно выполнить прямо на рабочем месте.

 

Свежий воздух - заряд бодрости

 

Также для улучшения настроения, повышения устойчивости к стрессу и инфекциям очень способствуют даже кратковременные прогулки на свежем воздухе. Всего в день следует проводить на улице не менее 30 минут. Бодрит и улучшает иммунитет прохладный или контрастный душ по утрам и в течение дня.

 

Без воды - не туды и не сюды

 

Профессор Фробёзе напоминает о необходимости потреблять в течение дня достаточное количество жидкости. Без этого организм не может нормально функционировать. Эксперт советует выпивать стакан воды прямо после пробуждения, а затем несладкий чай в течение дня. От бутылочных прохладительных, энергетических напитков и алкоголя лучше отказаться.