Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

физическая форма

Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru.

Метод 1: индекс массы тела


вес

Этот важный показатель может дать понять, есть ли у вас проблемы с лишним весом или нет. А уж от этого во многом зависит состояние здоровья. Так что считайте по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Пример: 60 / (1,7 х 1,7). Показатель от 18 до 25 считается нормой, свыше 25 - у вас есть лишний вес, а после 30 говорит о том, что у вас ожирение.

Метод 2: объем лёгких


шарик

Возьмите шар, который при надувании становится круглым, и линейку. Вдохните как можно больше, затем надувайте содержимым своих лёгких шар и завяжите его. Затем измерьте диаметр шара. Норма зависит от роста, веса, возраста. Например, для женщины 170 см диаметр шара 19-20 мм является нормой.

Метод 3: подъем по лестнице


лестница

Это один из самых простых методов, который поможет определить, в какой вы физической форме. А точнее, ваше сердце. Если на 1-2 этаже начались одышка, хочется отдохнуть, то это явные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Средним уровнем выносливости является подъем по лестнице без подобных проблем до 4 этажа. А если вы способны без одышки и лишних проблем добраться до 6-7 этажа, то вашей физической форме можно только позавидовать.

Метод 4: подъем с положения сидя


сидеть

Сядьте на пол и встаньте затем без помощи рук и других методов. Нельзя опираться на колени, использовать трость или стул, чтобы хоть как-то помочь себе. Не получилось? Пора наращивать мышцы и укреплять физическую форму.

Метод 5: проверяем гибкость


гибкость

Не все могут похвастаться идеальной растяжкой, да и не каждому это нужно. Для проверки надо встать на ступеньки и нагнуться вперёд. Если руки не достают до кончиков пальцев на ногах, то у вас с гибкостью проблемы. Способны опустить пальцы больше чем на 10 см ниже порога ступеньки? Поздравляем вас, это отличный результат.

Комментарии

    • Гена

    Разгрузочный день
    -
    Один в раз неделю разгрузочный день.
    Как полночь придет. Вызываю охрану,
    Чтоб крепко стояли. Ну словно кремень,
    Когда у дверей холодильника стану.

    И мало того там электрозамок.
    К нему я на сутки не ведаю кода,
    Чтоб я до колбас дотянуться не смог.
    Не сделал себе лишних три бутерброда.

    И так до утра я молю мужика,
    Который стоит предо мной в униформе:
    "Ты дай мне набор этих цифер пока"
    Не видишь мой вес приближается к норме?

    Там вкусные ножки от жареных кур.
    Скажи мне пароль. Да имей же ты сердце!"
    И сторож за несколько крупных купюр
    Таинственный шифр набирает на дверце.

    Охрана, замок, ночь без всякого сна.
    Расходы финансов и нервов затраты.
    Разгрузочный день доконает меня.
    На взятки уже не хватает зарплаты.

    09-12-2019 12:13