Подготавливаем иммунитет к зиме

Осень характеризуется подготовкой к зиме. Мы варим варенья, закупаем яблоки и картошку, утепляем квартиры… И наш организм накануне холодов в подобной подготовке также нуждается.

Как же повысить свой иммунитет? Ведь мало кому хочется болеть. Начните с правильного питания. Отдайте предпочтение блюдам, которые надо варить, а не жарить, тушить, коптить и т.д. Пароварка также поможет вам приготовить вкусную и полезную пищу. Из приправ отдайте предпочтение «согревающим»: имбирь, чеснок, перец.

Включите в свой рацион побольше мясных, рыбных и молочных продуктов. Это отличный источник белка, который поможет вашему организму дать отпор простудным заболеваниям. Рыбу и мясо варим либо готовим на пару, не забыли ещё? Также стараемся потреблять побольше сырых овощей и фруктов, натуральные полезные вещества которых так и не научились полноценно заменять чем-либо.

Зарядитесь озоном. Зачем это нужно? Потому что озон – это сильнейший антиоксидант, первый помощник в борьбе со свободными радикалами, а также различными вирусами. Можно пройти курс озонотерапии, а можно просто побольше гулять на свежем воздухе. Не путать с загазованными проспектами столицы, лучше прогуляйтесь в тихом парке.

Делайте ингаляции в целях дезинфекции дыхательных путей, через которые преимущественно попадают в наш организм вирусы и микробы. Необязательно дышать над кастрюлей горячего картофельного пюре, накрывшись тёплым одеялом. Достаточно будет воспользоваться небулайзером. Эта ингаляционная система представляет собой аэрозоль с невероятно мелкими частичками, способными проникнуть глубоко в лёгкие.

При сухости в горле, которая часто появляется у людей, проводящих долгое время в душных помещениях, не торопитесь бежать за ингалятором в аптеку. Лучше прополощите горло тёплой минеральной водой. А лучше закапайте в нос оливковое или миндальное масло.

Откажитесь от строгих диет. Осенью организм как никогда нуждается в максимально богатом минерально-витаминном ассортименте. Большинство диет сильно уменьшают не только количество еды, но и содержание полезных веществ в разрешённых продуктах. Особенно это касается монодиет, которые в осенний период просто опасны для здоровья из-за ослабления иммунитета.

Почаще балуйте себя тёплыми ванными с добавлением ароматических масел, морских солей, отваров ромашки и других трав. Можно, наконец, почувствовать себя Клеопатрой, устроив себе ванную с мёдом и молоком. Помимо отличного самочувствия вы будете радоваться прекрасному состоянию вашей кожи.

И, конечно же, почаще улыбайтесь. Ведь хорошее настроение – это лучшая защита от коварных вирусов, летающих в прохладном осеннем воздухе в поисках своей жертвы.