Как научить ребенка есть здоровую еду

Психологи рассказали как научить детей правильно питаться.

1. Научитесь наслаждаться здоровым питанием.

Если вы сперва себя научите любить здоровое питание, это придаст вам уверенности в том, чтобы направлять своих детей по тому же пути.

2. Сдерживайте детей в употреблении сахара.

Сахар вызывает перепады эмоциональных состояний ваших детей, плохое поведение и постоянно повышает тягу к все большему количеству сахара. Никогда не предлагайте сладости в качестве вознаграждения.

3. Научите ребенка любить чистую воду.

Детям нужна жидкость, но они не нуждаются в калориях, высоком уровне содержания сахара и сока. Чистая вода является здоровой пищей.

4. Замените обработанные зерна на цельные.

Хлеб из цельного зерна (особенно из проросшего), коричневый рис и паста из цельной пшеницы – это ваш выбор. Возможно, вам придется начать с половины того и половины того и продолжать постепенно добавлять все больше и больше полезного зерна, пока не достигнете 100% цельного зерна.

5. Ликвидируйте случайные перекусы.

Если ваши дети придут к столу уже наевшимися, они не захотят полезной еды, которую вы приготовите. Удостоверьтесь, что дети достаточно голодны, чтобы есть то, что вы поставите перед ними.

6. Помогите им полюбить фрукты и овощи.

Морковь и яблоки сладки только детям, которые не едят много сахара. Подавайте овощи, когда дети голодны и свежие фрукты на десерт.

7. Предлагайте им выбор только из «здоровых» продуктов.

Не давайте им ничего, кроме питательных продуктов. Если их единственным выбором является невкусный бутерброд или натуральное арахисовое масло и несладкое яблочное масло, намазанное на хлеб из цельного зерна, они в конечном итоге выберут одно из ваших полезных для здоровья предложений.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.