5 правил этикета в спортзале

Эксперты в области фитнеса знают, как сделать занятия более эффективными. Для этого необходимо придерживаться специальных правил фитнеса - вернее, этикета для спортзала.

Если не соблюдать эти правила, эффект от занятий значительно снижается. Можно ходить на фитнес почти каждый день и, тем не менее, не добиться успеха. А иногда даже и навредить себе!

Итак, что же это за правила фитнеса?

1. Слишком большая нагрузка - под запретом. Никогда не занимайтесь на пределе возможностей. Это увеличивает риск получения травмы и ухудшает общее состояние организма.

2. Чистота – прежде всего. По статистике спортивный зал – это место, где вы вероятнее всего можете столкнуться с опасными микробами и бактериями. Поэтому всегда соблюдайте правила гигиены, протирайте тренажеры перед началом упражнения влажной салфеткой. После занятия тщательно выстирайте одежду.

3. Не ходите босиком. Спортзалы посещают множество людей. В раздевалках вы можете подхватить грибковую инфекцию. Чтобы не допустить этого, всегда имейте при себе сменную обувь и носки. В душевых кабинках ни в коем случае не становитесь на пол без шлепанцев.

4. Выбросьте мобильный телефон. Спортзал – не для разговоров, а для занятий. Вы не просто отвлекаетесь от упражнений и мешаете разговорами окружающим. По статистике именно ситуация с разговором по мобильному повышает риск получения травмы.

5. Перед занятием проверьте состояние оборудования – тренажеров, весов и т.д. Если вы заметили, что тренажер работает не как обычно, прекратите заниматься и попросите инструктора проверить оборудование.