31-05-2020 23:46 - Елена Воробей заболела коронавирусом31-05-2020 21:21 - Вирусолог назвал наиболее эффективное средство защиты от коронавируса31-05-2020 21:20 - Количество суточных заболеваний нижегородцев коронавирусной инфекцией увеличивается31-05-2020 20:45 - Срок отключения горячей воды в нижегородских домах перенесен и сокращен из-за коронавируса31-05-2020 18:48 - Из-за рубежа на родину удалось вернуть почти четыреста нижегородцев31-05-2020 17:41 - Во время пандемии коронавируса произошел всплеск назначений гидроксихлорохина/хлорохина31-05-2020 14:26 - Заразившаяся коронавирусом Мария Погребняк возмутилась, что ее заставляют слать неизвестно кому свои фотографии31-05-2020 14:25 - Ученые обнаружили потенциальные цели для вакцины против коронавируса COVID-1931-05-2020 14:07 - Перспективные результаты для прототипа экспресс-теста на коронавирус COVID1931-05-2020 13:57 - Обязательно ли носить маски на пляже: глава Роспотребнадзора ответила на волнующий россиян вопрос31-05-2020 13:43 - За сутки в Коммунарку поступило почти 40 пациентов31-05-2020 13:25 - Похудевший бородатый Песков рассказал о «необычных ощущениях» при болезни COVID-1931-05-2020 12:37 - Порядок среди хаоса: почему головоломки стали столь популярны во время пандемии коронавируса?31-05-2020 11:33 - Японские ученые призывают использовать анализ сточных вод для мониторинга коронавируса COVID-1931-05-2020 09:52 - В Индии новый рекорд инфекций коронавируса, но правительство объявило о частичном снятии карантина

Развенчаны самые стойкие мифы о ночном сне

здоровый сон

Десятилетиями ученые твердили обывателям о том, что выспаться впрок физически невозможно, а попытки «перехитрить» природу и как следует отоспаться в выходные за всю рабочую неделю – опасны для здоровья. Представители российской науки убеждены, что это не так.

По данным МедикФорума, о том, что человек все же может выспаться впрок, заявил руководитель отделения медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов. Российский ученый выступил с докладом на пресс-конференции, в котором также сообщалось, что ситуация, когда человек стремится высыпаться на выходных после напряженной рабочей недели, - вполне приемлема.

«Наспаться впрок можно. Проводились исследования, которые показали, что, если людям давать возможность запастись сном, - спать больше, например, в течение недели на два часа, а потом резко сократить у них время сна, например, до трех часов, то все равно они будут демонстрировать неплохие показатели… эффект действовал в пределах двух недель», — сказал Михаил Полуэктов.

Он добавил, что оптимальная продолжительность сна составляет семь-девять часов. В целом и недостаток, и переизбыток сна вредят организму. При хроническом недосыпе увеличивается вероятность развития артериальной гипертонии, диабета. Что касается систематического переизбытка сна, это плохо сказывается на состоянии и функциях мозга.

Примечательно, что ученый не поддержал другую популярную теорию – о несомненном вреде гаджетов. Утверждается, что продолжительность сна у современных людей заметно сократилась из-за влияния специфического света электронных устройств. Но Полуэктов отметил, что в последние годы серьезных исследований, которые бы выявили влияние широкого использования гаджетов, не проводилось. «Скорее всего, ничего плохого гаджеты сами по себе не делают, за исключением того, что они просто позволяют человеку отнимать больше времени от сна, заинтересовывают его. Это вопрос мотивации и вопрос нарушения гигиены сна», — высказался эксперт.

Коснулся специалист и другого важного вопроса – возможности поесть перед сном. По словам Полуэктова, еда перед сном скорее положительно влияет на качество отдыха.

Если съесть немного сладкого за четыре часа до отхода ко сну, то засыпанию и хорошему ночному отдыху это только поможет, дал понять ученый. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

Комментарии

    • Гал-на

    Организм сам отлично регулирует все потребности,надо просто внимательно к себе относится.во многом я согласна с профессором

    18-03-2018 12:21