Новости по тегу

здоровый сон

Диетолог Елена Соломатина назвала продукты, обладающие успокаивающим действием, которые полезно есть перед сном. Врач Соломатина рассказала, что к полезным перед сном «успокоительным» продуктам относятся богатые источники мелатонина – вещества, поддерживающего здоровую деятельность нервной системы, ее способность переключаться на отдых и...
Исследование показало, что именно при такой температуре в спальне ночной сон становится максимально эффективным отдыхом для организма. Институт исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса поделился выявленными данными о влиянии температуры на качество ночного сна. Научные специалисты смогли определить, насколько тепло или прохладно должно...
Хотя сон на правом боку считается полезным для сердца, он также имеет много недостатков, констатировал врач- невролог Владимир Ерохин. Как лучше спать – на левом или на правом боку? Отвечая на этот вопрос порталу «МедикФорум», невролог Ерохин заметил, что большинство взрослых людей предпочитают ту позу для сна, которая кажется им наиболее...

Ношение носков перед сном помогает быстрее засыпать, утверждает специалист. Британский сомнолог Мартин Сили заявил, что использование носков может быть ключом к успешному засыпанию и хорошему ночному сну. В интервью газете Mirror эксперт по сну рассказал, что ношение носков перед сном, а также сон в них делает ночной отдых более эффективным для...
По словам терапевта Андрея Рябкова, использование светопоглощающих штор может улучшить качество сна. Терапевт Рябков прокомментировал идею использования штор в спальне. В частности, медик отметил, какую пользу они могут принести здоровью. Специалист отметил, что светопоглощающие шторы помогают сделать сон более качественным. «Чтобы сон был...
Исследователи констатируют: хороший сон означает хорошую продолжительность жизни, и чем лучше сон, тем больше лет может прожить человек. Около 8 процентов смертей по любой причине могут быть связаны с плохим качеством сна – об этом сообщили специалисты Медицинской школы Икана на горе Синай, выступившие на международной кардиологической...

Турецкий ученый-физиолог Левент Озтюрк рассказал о важности регулярного сна для профилактики рака. Физиолог Левент Озтюрк (Фракийский университет Турции), профессор Левент Озтюрк сообщил, что благодаря регулярному здоровом сну происходит укрепление иммунной системы, и это в конечном итоге усиливает защиту от развития рака. Аспирин раз в неделю...
Употребление молока перед сном повышает уровень триптофана, благодаря чему снимается напряжение, возникает нужное для засыпания расслабление. О том, что некоторые напитки улучшают процесс засыпания и делают ночной сон более крепким и качественным, сообщило издание Express. В его публикации приводятся рекомендации специалиста по питанию Джесс...
Приятный тонкий аромат розмарина способствует расслаблению. Тревожность и проблемы со сном тесно связаны, а в преддверии зимы они могут усиливаться из-за неблагоприятного влияния на организм погодных колебаний, холода, дефицита солнечного света. Польское издание Onet.pl проинформировало: «По данным научных исследований, у людей, которые...

Исследование показало, что для сохранения здоровья сердца сон имеет не меньшее значение, чем правильное питание. К такому выводу пришли учёные из США. Если вы хотите, чтобы ваше сердце было в отличной форме как можно более продолжительный период, обязательно высыпайтесь. Основными убийцами человечества до сих пор остаются сердечно-сосудистые...
Неподходящая подушка может значительно ухудшить качество сна, что в конечном итоге способно повлиять на продолжительность человеческой жизни. Хороший, качественный сон жизненно важен для долголетия. Когда человек спит, его мозг работает над физическим восстановлением тела и регулирует важные гормоны, ответственные за функционирование организма в...
Спать без подушки не следует никому, но при наличии некоторых проблем со здоровьем этого не нужно делать категорически, – сообщил в интервью заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин. Объясняя в интервью, кому нельзя спать без подушки, Кабычкин заметил, что этого не следует делать людям с головной болью. Кроме того, подушку...

Сон в комнате с включенным обогревателем может ухудшаться в своем качестве, из-за чего впоследствии страдает самочувствие человека, – сообщила в интервью сомнолог Наталья Дорохова. Медик предупредила в беседе с RT: работающий обогреватель во время сна вредит здоровью. «Многие особенно любят включать его на ночь, чтобы как следует отдохнуть в...
Забудьте о минимально необходимых для здорового сна 7 часа по ночам. Для качества ночного отдыха гораздо большее значение имеет то, как часто мы ворочаемся. Ученые из Ливерпульского университета предположили, что хороший сон это нечто большее, чем 7-9 часов, которые рекомендуют специалисты. К примеру, невысыпающиеся люди почти в три раза чаще...
Если вы сможете сократить количество нарушений сна и хорошенько отдыхать каждую ночь, то это уменьшит так называемый сонный возраст. А продолжительность жизни вырастет почти на 9 лет, как установили исследователи из Стэндфордского университета. Новое исследование показало, что снижение так называемого возраста сна за счёт сокращения нарушений во...

Если чувство голода «просыпается» вечером, утолять его лучше продуктами, которые уравновешивают уровень сахара в крови. В комментарии «МедикФорум» диетолог Василиса Пономарева заметила, что если перед сном вдруг «засосало под ложечкой», то организму можно пойти навстречу, позволив себе «небольшие порции продуктов, которые уравновешивают уровень...
Достаточный по продолжительности сон теперь официально считается маркером крепкого здоровья в США. Для соответствия этому критерию необходимо, чтобы человек по ночам спал от 7 до 9 часов. Американская кардиологическая ассоциация, представляющая собой собрание ведущих кардиологов Америки, включила адекватную длину сна в перечень признаков крепкого...
Ученый напомнил, что известная норма сна 7-8 часов в день является усредненной, организм многих людей обладает индивидуальными предпочтениями во сне. «Восемь часов сна требуются далеко не всем людям – потребность в определенном количестве часов сна индивидуальна и закладывается генетически», - сообщил в интервью ученый-сомнолог, профессор Роман...

Беспокойные и бессонные ночи бывают у всех, но, к счастью, существуют способы, которые помогают улучшить настроение и работоспособность на следующий день. Сон – это способ нашего тела отдохнуть, «подремонтировать» себя и восстановиться, чтобы справляться с нагрузками следующего дня. Пока мы спим, оорганизм стремится вывести токсины и отходы, а...
С точки зрения науки, положение на боку, или поза эмбриона является интуитивно правильной позицией для сна для многих людей. Какая поза для сна считается самой здоровой: на боку, животе, спине или в положении эмбриона? На самом деле универсального ответа на этот вопрос нет. В то же время известно: если человек храпит, страдает изжогой или...
В большинстве случаев причиной проблемы являются стресс, тревожность, профессиональное давление. Определенные привычки или употребление некоторых продуктов непосредственно перед сном также могут влиять на то, что не получается уснуть. Избавляясь от разных триггеров, мы можем избавляться от проблем с засыпанием. Медики делятся простыми советами,...

Наше физическое здоровье и то, как мы заботимся о своем теле, могут иметь большое влияние на наш сон. «Может быть легко впасть в нездоровые модели поведения, которые могут ухудшить ваш сон, особенно в такие моменты, как сейчас. Употребление кофеина, алкоголя, никотина или сытной еды перед сном может помешать вам заснуть и предотвратить глубокий...
Различные позы во сне могут по-разному влиять на здоровье. Как вы обычно спите – на боку, спине или животе? В некоторых случаях это оказывает решающее влияние на качество сна и может способствовать появлению такой проблемы, как недостаток сна, при котором увеличивается риск хронических заболеваний, нарушений обмена веществ, появления лишнего...