06-06-2020 19:31 - Швеция запускает программу массового бесплатного тестирования на коронавирус и антитела06-06-2020 19:19 - Франция выиграла битву за R-число, но вторая волна коронавируса может быть сильнее первой06-06-2020 19:04 - У пациентов с коронавирусом часто развивается острое повреждение почек - исследование06-06-2020 17:07 - Доктор Мясников назвал неожиданную причину заражения COVID-1906-06-2020 14:54 - "Носите маски в общественных местах": ВОЗ изменил свою позицию по защите от коронавируса06-06-2020 14:39 - На Дону количество заболевших за сутки возросло на 212 человек06-06-2020 14:24 - США подали в суд на китайскую компанию: она продала полмиллиона «поддельных» масок N9506-06-2020 14:16 - Эстония приступила к тестированию приложения «паспорт иммунитета» для контроля над коронавирусом06-06-2020 13:56 - Страны Евросоюза откроют границы для туристов не раньше 1 июля06-06-2020 13:26 - Швейцария откроет границы со всеми странами ЕС с 15 июня06-06-2020 12:49 - Минздрав одобрил еще одно лекарство против COVID-1906-06-2020 11:13 - Как оказалось, COVID-19 боится дешевого препарата от изжоги06-06-2020 10:50 - Ограничения из-за коронавируса признаны законными06-06-2020 10:30 - Неожиданно: ВОЗ отказалась от своих рекомендаций по поводу защитных масок06-06-2020 10:14 - Лео Бокерия дал оптимистичный прогноз по коронавирусу

Гимнастика для груди во время беременности и периода кормления

гимнастика

Начиная с первых дней беременности, грудь женщины начинает меняться. Молочные железы набухают и увеличиваются в размере. Соски и ореолы могут изменить цвет и в период беременности стать очень чувствительными. В период кормления соски наоборот грубеют. Форма груди так же подвержена изменению.

Врачи рассказали сайту МедикФорум, что в период беременности на коже груди растяжки появляются так же часто, как на животе и бедрах. Предупредить провисание груди, растяжки или потерю объема можно регулярными занятиями. Вопреки расхожему мнению, от физических нагрузок грудное молоко не пропадает. Скорее наоборот, ведь увеличивается приток крови к мышцам груди. 

1. Перед началом упражнений немного разотрите ладони между собой. Продолжайте растирание от кисти вверх к предплечью и до мышц шеи. Необходимо немного разогреть и расслабить мышцы для более выраженного результата. Мышцы шеи, правильно массировать, противоположной от стороны массажа рукой. Т.е. если растирается правое плечо, растирание проводится левой рукой. 

2. Ножницы. Это упражнение известно каждому школьнику. Разведите руки в стороны. Далее, на счет сводите руки на груди перекрещивая их. Каждое перекрещивание необходимо менять верхнюю руку. 

3. Вертикальное отжимание. В исходном положении встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Положите ладони на стену и согните руки, максимально приближаясь к стене. Движение должно быть идентично с горизонтальными отжиманиями. Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись от стены. 

4. Ладонь к ладони. Согните руки перед собой в локтях, и максимально прижмите ладони друг к другу. Надавливая одной рукой на другую, сосчитайте до 15 и расслабьте руки. Вернитесь в исходное положение. 

5. Руки за спиной. Постарайтесь соединить руки за спиной. Правая рука через правое плечо, левая рука под левой лопаткой. Если руки соединились, находитесь в этом статическом положении считая до 15. Затем поменяйте руки. 

Каждое упражнение выполняется по 15-20 повторений до 2-3 подходов. Не выполняйте упражнения, если плохо себя чувствуете.

Ранее ученые рассказали как восстановить грудь после беременности.