ЗОЖ

Самый эффективный метод избежать инфаркта

как избежать инфаркта

В России от последствий сердечно-сосудистых нарушений ежегодно умирает около миллиона человек - в абсолютных значениях это больше, чем в Европе. Как лучше всего защититься от болезней сердца? Рекомендации об этом дал российский ученый, академик Юрий Беленков.

По словам эксперта, в наибольшей степени сердчно-сосудистым патологиям подвержены женщины в возрасте после 45 лет и мужчины в возрасте после 35 лет. Дисфункции в системе сосудов и сердца в этом возрасте оказываются для людей более тяжелыми из-за естественных гормональных сдвигов.

В то же время ученый подчеркнул: сегодня сердечно-сосудистые заболевания все чаще встречаются у людей моложе указанных возрастных границ. Этому в огромной степени способствуют малоподвижность и вредные привычки, сопровождающие образ жизни людей.

В перечне наиболее опасных отклонений в работе сердца и сосудов первое место занимает артериальная гипертония, далее в списке атеросклероз, острый инфаркт миокарда и ишемия. Эти заболевания являются причиной смертности почти 90% сердечников.

«Профилактика остается самым действенным средством борьбы с инфарктом и ишемической болезнью», - заметил в связи с этим академик Юрий Беленков.

В частности, ученый рекомендует ежедневно тратить 20 минут на физические упражнения – эта простая мера эффективно помогает защитить сердце, кости и мускулы и значительно уменьшить риск инфаркта или инсульта. Также очень полезно употреблять каждую неделю по две горсти орехов – содержащиеся в них вещества и ценные жирные кислоты на четверть сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, нужно пить кофе -четыре чашки напитка в неделю благотворно влияют на клетки миокарда, стимулируя их быстрое восстановление после повреждений.

«Правильно питаться, заниматься спортом и следить за здоровьем: регулярно проверять давление, частоту пульса, уровень холестерина и сахара крови. Да, это скучно и тяжело, но это самый эффективный на сегодня метод», - подчеркнул российский эксперт.

Ранее МедикФорум писал о том, какой осенний овощ идеально укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы.


Добавить в источники Яндекс.Новости

Оцените материал: 3      1

Ещё по теме

  1. Пять распространенных мифов о болезнях сердца и сосудов Материал из категории Здоровье
  2. Почему болит сердце у детей Материал из категории Здоровье
  3. Врачи развеяли популярные мифы о гипертонии Материал из категории Здоровье
  4. Найден простой способ избежать болезней сердца Материал из категории Медицина
  5. Врачи узнали тайну старения сердца Материал из категории Медицина

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме